Як заспокоїти дитину під час сирени або гуркоту – психолог

Діти можуть лякатися гучких звуків вибухів або повітряної тривоги, при цьому вони орієнтуються на емоції дорослих.

Як допомогти дітлахам впоратися зі страхом розповіла психологиня та авторка книг з дитячої психології Світлани Ройз Міністерству охорони здоровʼя.

"Боятися того, що насправді лякає, – нормально. При цьому діти орієнтуються на нашу реакцію і на те, як ми їм пояснюємо те, що відбувається, які дії пропонуємо. Тому маємо знати, як діяти у подібних ситуаціях", – зазначає психологиня.

Тож Ройз радить діяти за таким алгоритмом:

1. Нормалізація

Дорослий фіксує і пояснює дитині ситуацію: я бачу, що ти боїшся. Так, це ж дуже гучний і неприємний звук, який насправді лякає. Але коли ми чуємо сирену – це значить, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Цей звук сповіщає, що про нашу безпеку дбають. І нам потрібно подбати про себе – тому ми йдемо в безпечне місце.

2. Підтримка

Важливо дати дитині сигнал про підтримку: я з тобою і буду з тобою весь час. А далі – запропонувати дію: хочеш, я візьму тебе на руки/обійму, а ти візьмеш свою іграшку? Безпорадність – травматична, тому дитина має відчувати, що може вплинути на щось: тримати іграшку, піклуватись про тварину, взяти воду, рахувати кроки – це надаватиме їй відчуття своєї сили.

3. Завершення

Після того, як загроза минула, слід обов'язково наголосити на цьому. Скажіть дитині: "Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались".

Закцентуйте увагу дитини на її силі. Можна сказати, що пишаєтесь її стійкістю і тим, як вона піклувалася про свою іграшку, молодшого брата чи сестру, про себе самого, чітко виконувала ваші вказівки тощо.

Можна пограти в терапевтичну "гру": розтерти вуха і уявити, що з них "висипається" в долоню чи на землю те, що їм заважає. Можна уявити себе собакою, який щойно вийшов з води і струшує з себе всю воду.

Далі "будуємо" місток до наступних дій: для цього запитуємо у дитини про те, що будемо робити далі, коли вийдемо з укриття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що категорично не можна робити, якщо дитина проковтнула сторонній предмет – поради лікарів

Психологиня також порадила кілька прийомів, які допоможуть відволіктися та знизити напругу, повʼязану з гучними звуками. Використовуйте їх відповідно до ситуації, можливостей та уподобань дитини. Тож ви можете запропонувати дитині:

• співати пісні;
• послухати аудіоказку в навушниках;
• на кожну сирену промовляти дражнилки на російську армію – знецінювання і прояви вербальної агресії (дозволені батьками) допомагають дітям відреагувати емоції;
• помасажувати вуха (наче ми робимо масаж вух слонику) та простукати зону за вухами;
• застосувати дихальні практики з гучним видихом (можна робити видих з відкритим ротом);
• пограти в слоника, який обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух – відкриваємо – закриваємо;
• пограти в "комахи" – одну з "псевдоагресивних" ігор: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців, а поруч із ними;
• викликати позіхання: проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати;
• смоктати льодяник, сухофрукт або жувати жувальну цукерку чи гумку;
• якщо дозволяють обставини – пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих.

×