У Міністерствя охорони здоров'я дали поради, як не переїсти на свята та зберегти своє здоров'я .
Відповідний допис з'явився на офіційній сторінці міністерства у Facebook.
Вмійте сказати собі "стоп!" Відмовтеся від додаткової порції, якщо відчули ситість.
На свята обов'язково потрібно їсти сирі, тушковані, варені чи запечені овочі. Вони містять багато харчових волокон, вітамінів, мінералів і не містять багато калорій.
Слід щодня споживати овочі та бобові, фрукти та ягоди, цільні злаки та горіхи, молочні та кисломолочні продукти, рибу, м'ясо та яйця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Руйнівниця міфів Супрун: протяги - це не погано
Потрібно пити достатньо води. Норма рідини в день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла. Потрібно пити багато води, якщо плануєте вживати алкоголь. Склянку після кожного келиху. Уникати слід соків та газованих напоїв.
Препарати, що начебто полегшують травлення не входить до переліку засобів доказової медицини. Перед прийомом медикаментів слід порадитись з лікарем.
У свята потрібно більше рухатись, гуляти та робити фізичні вправи.
Три порції капустяних овочів на день допомагають знизити тиск і очистити судини. До капустяних відносять броколі, цвітну і білокачанну капуста, кольрабі, ріпу, редис, зелень.
4 
79692
Коментарі