Медики назвали простий спосіб позбутися жиру на животі

 

Ходьба як найлегший і простий вид фізичної активності є найефективнішим способом для схуднення, повідомляє Express.

Вісцеральний жир збільшує об'єм живота й водночас негативно впливає на здоров'я людини. Це пов'язано з тим, що він розташований близько до життєво важливих органів. Для позбавлення від цієї проблеми фахівці радять частіше гуляти пішки.

Ходьба дає змогу зміцнити серцевий м'яз, а також спалити достатню кількість калорій. Завдяки цьому людина може зменшити кількість жиру в організмі, особливо в зоні живота.

Для схуднення вчені радять ходити регулярно з однаковою частотою пульсу. Зона спалювання жиру становить від 60% до 70% від максимальної частоти скорочення серця.

Для досягнення найкращого результату рекомендують здійснювати піші прогулянки впродовж 45-60 хв. У цьому випадку організм спалюватиме не тільки накопичені вуглеводи, а й жир. Необхідно гуляти регулярно три-чотири дні на тиждень.

Сертифікований тренер Джекі Вік також зазначив, що під час схуднення потрібно частіше практикувати ходіння натщесерце.

Ходіння пішки — це чудовий спосіб спалити зайві калорії й вуглеводи до того, як вони перетворяться на відкладені жири.

Просто ходячи щодня і тримаючи в тонусі своє серцебиття, ви збільшите вашу м'язову масу, спалюючи зайві жири. Що більшу м'язову масу ви наростите й спалите жирів, то кращим буде ваш загальний стан здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які зміни відбуваються з організмом, коли ми худнемо

Насправді регулярні прогулянки пішки допомагають підвищити рівень метаболізму й спалювати жири. Але пам'ятайте: для того, щоб мати результат, також необхідно стежити за своїм раціоном і обмежити споживання жирної їжі, рафінованого борошна, напівфабрикатів, цукерок, солодких газованих напоїв тощо. Одним словом, потрібно дотримуватися здорового способу життя.

×