Вівсянка: що станеться, якщо снідати виключно вівсяною кашею

Що буде з організмом, якщо щодня снідати лише вівсянкою

Вівсянка багата білком і клітковиною. Через 2 місяці сніданків вівсяною кашею зменшується тяга до солодкого та покращується обмін речовин.

Про це заявила хорватська блогерка Івона Павичич, яка зважилася на експеримент та щодня снідала вівсянкою, пише championat.com.

Після кількох тижнів експерименту Павичич почала скидати вагу та відмовилася від перекусів. За 2 місяці вона схудла на 3 кг, виключивши шкідливі продукти протягом дня й переставши зловживати солодощами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Таблетки не знадобляться: назвали овоч, що знижує тиск

Завдяки вмісту в пластівцях бета-глюкану в організмі відбуваються такі зміни: знижується рівень холестерину, знижується рівень цукру в крові, збільшується кількість корисних бактерій у травному тракті. Вівсянка також бореться із закрепами.

Перевагу слід надавати натуральним пластівцям. Вони повинні бути світлого або кремово-жовтого відтінку, без великої кількості темних вкраплень, лушпиння та інших сторонніх домішок. Замість цукру краще додати в кашу фрукти, ягоди чи корицю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учені зробили важливе відкриття про клінічну смерть

Пів склянки вівсяних пластівців містять:

Марганець: 191% від добової норми;

Фосфор: 41% від добової норми;

Магній: 34% від добової норми;

Мідь: 24% від добової норми;

Залізо: 20% добової норми;

Цинк: 20% добової норми;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні види м'яса та їхні корисні властивості

Фолієву кислоту 11% від добової норми;

Вітамін B1: 39% від добової норми;

Вітамін B5: 10% від добової норми;