Половина українців недосипають уночі. Найчастіше — через стреси на роботі.
— Ті, хто спить до 6 годин на добу, живуть у півтора разу менше, — каже столичний терапевт 48-річний Володимир Антоненко, — Люди, які мало сплять, рішення приймають довго, думки формулюють нечітко.
Медик радить залишати робочі проблеми перед порогом квартири. Домашня атмосфера має заспокоювати. Лягати спати варто лише тоді, коли є сонливість. Якщо людина лягає рано або пізно, слід відповідно і вставати.
— У жодному разі не вживайте алкоголь як снодійне. Спиртні напої розширюють судини, тому засинати легко. Згодом нервова система активізується, серцебиття прискорюється. Людина рано прокидається, хронічно не висипляється.
Потреба у сні з віком зменшується. Новонароджені сплять до 18 год. на добу, підліткам достатньо 8–9 год. У людей похилого віку тривалість сну зростає. Але вони частіше прокидаються.
3 
1
Коментарі