Джамала розказала, що їсть для стрункої фігури

3

Фото: instagram.com/jamalajaaa

Співачка 42-річна Джамала, яка зуміла повернути форму після третіх пологів, розповіла про свій щоденний раціон.

В анонсі проєкту "єПитання на Новому" зірка поділилась, що підтримує звички здорового харчування.

"Я намагаюся харчуватися збалансовано, щоб у раціоні були білки, жири й вуглеводи. Дуже люблю сніданки: це може бути омлет з куркою або сосискою, авокадо, овочі та багато зелені. Або ж хлібець із сиром "Філадельфія" чи лососем. Обов'язково - чорна кава і шматочок чорного шоколаду", - розповіла артистка.

"Зазвичай їм двічі на день. Перекус - максимум чорна кава. На обід може бути суп, а також булгур, гречка, паста чи рис у поєднанні з м'ясом, куркою або рибою, салат і побільше зелені. Протягом дня намагаюся пити достатньо води. Ввечері - щось легке або просто чай", - розказала співачка.

Проте іноді Джамала дозволяє собі страви, які можна назвати "забороненими задоволеннями".

"Моє "заборонене задоволення" - це поєднання тіста і м'яса: манти, пельмені, янтик, шаурма, паста. Я дозволяю собі таку їжу в першій половині дня, приблизно 1-2 рази на тиждень. Десерти їм дуже рідко. Якщо й дозволяю, то щось шоколадне, наприклад брауні", - зізналася вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два прийоми їжі і ніяких сніданків: Могилевська поділилась секретами харчування

Джамала зазначила, що не забуває про фізичні вправи і періодично перевіряє стан свого здоров'я.

"Я регулярно здаю аналіз крові, щоб стежити за всіма показниками. А ще п'ю вітаміни, особливо в зимовий період. Також намагаюся не забувати про рух. Зараз частіше виконую вправи онлайн, бо, на жаль, не завжди є час на офлайн-тренування. Хоча дуже люблю приділяти час собі. Це може бути пілатес або просто комплекс вправ для всього тіла - вдома чи в спортзалі. Для мене це не про жорстку дисципліну, а про баланс і контакт із тілом", - поділилася артистка.

×