субота, 20 січня 2024 15:29

Усього за 9 хв. на день: зіркова фітнес-тренерка показала, як швидко повернутися у форму

Усього за 9 хв. на день: зіркова фітнес-тренерка показала, як швидко повернутися у форму
Тренування для пресу та тазового дна. Фото: instagram.com/emrata

Елегантність жінки починається з підтягнутого живота. Так вважають більшість чоловіків. І качати прес ще й корисно для здоров'я. Таке тренування сприяє насиченню внутрішніх органів кров'ю, а отже, корисними речовинами й киснем.

Якщо хочете бачити в дзеркалі ідеальну фігуру, тоді харчування та регулярні тренування мають бути частиною вашого життя. Про це розповідає зіркова тренерка Аніта Луценко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що можна їсти перед сном: назвали п'ять продуктів, які не зашкодять фігурі

Жінка пропонує тренування на 9 хв. для преса й тазового дна.

Секрети правильного тренування на прес від Луценко:

1. Що повільніше виконуєте, то краще для преса.

2. Втягуйте живіт до попереку.

3. З видихом виштовхуйте таз якомога вище вгору.

4. Останній підхід - найскладніший, але найкорисніший.

5. Коли м`язи втомилися, вони починають змінюватися.

Танцюристка Олена Шоптенко поділилася лайфхаками, як безболісно для організму перейти з режиму "все можна" на звичний графік. Перше, що вона починає робити після свят, - це піклуватися про себе в усіх сенсах. "Звісно, в новорічно-різдвяний період розслабляєшся, з'являються зайві кілограми, тож потрібно відновити звичний режим. Головний секрет, аби це вдалося, - робити все поступово", - сказала Шоптенко. Варто починати з не надто суворого режиму, але систематично.

Зараз ви читаєте новину «Усього за 9 хв. на день: зіркова фітнес-тренерка показала, як швидко повернутися у форму». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути