От головной боли можно избавиться без лекарственных препаратов. Для профилактики и лечения мигрени используют рацион с определенным содержанием витаминов.
Об этом рассказали диетологи InfoKava.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть без диет и спорта
Витамин B12 и фолиевая кислота
Людей часто сопровождает авітоміноз. Он приводит к стрессу и невнимательности. Особенно важно присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты. Эти витамины забезпечатьвідсутність мигрени на долгое время. Шпинат, спаржа, тыква, свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, а куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.
Витамин B6
В зимнем рационе очень много тяжелой пищи. Напряженная работа кишечника также провоцирует головные боли. Нужно включить в повседневный рацион свежие овощи, фасоль и злаковые и так вы сможете поддержать питания витамином B6.
Витамин D
Совсем недавно врачи убедились, что организм тяжело функционирует без витамина D. Оказалось, что дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренних головных болей. Морепродукты, яйца и бобовые решат эту проблему.
Железо и медь
Железо мы сможем найти в фасоли, орехах, морской капусте, кунжуте и печени. Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигрени.
8 
35413
Комментарии