Від головного болю можна позбавитися без лікарських препаратів. Для профілактики та лікування мігрені використовують раціон з певним вмістом вітамінів.
Про це розповіли дієтологи InfoKava.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути без дієт та спорту
Вітамін B12 і фолієва кислота
Людей часто супроводжує авітоміноз. Він призводить до стресу і неуважності. Особливо важлива присутність у раціоні вітаміну B12 і фолієвої кислоти. Ці вітаміни забезпечатьвідсутність мігрені на довгий час. Шпинат, спаржа, гарбуз, буряк допоможуть усунути дефіцит фолієвої кислоти, а курячі яйця забезпечать достатньою дозою вітаміну B12.
Вітамін B6
У зимовому раціоні дуже багато важкої їжі. Напружена робота кишечника також провокує головні болі. Потрібно включити в повсякденний раціон свіжі овочі, квасолю та злакові і так ви зможете підтримати живлення вітаміном B6.
Вітамін D
Зовсім недавно лікарі переконались, що організм важко функціонує без вітаміну D. Виявилося, що дефіцит цього вітаміну призводить до зниження працездатності і ранкових головних болів. Морепродукти, яйця і боби вирішать цю проблему.
Залізо і мідь
Залізо ми зможемо знайти в квасолі, горіхах, морській капусті, кунжуті та печінці. Недолік цих елементів призводить до зниження тиску і мігрені.
7 
35413
Коментарі