Чтобы не прибавить в весе на Новый год и Рождество, нужно завести свой личный дневник питания, заявляют исследователи из университета Йорка в Англии. Многие семьи не знают, что покупать и какие блюда готовить на новогодний стол, говорит экономист Крис Эриксон.
Исследователи предлагают вместо диет вести ежедневные записи того, что и в каком количестве было выпито и съедено. Одна из причин лишнего веса заключается в отсутствии дисциплины, говорит известный английский диетолог Сайен Портер.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Киевлянка похудела на 24 кг благодаря кефирно-яблочной диете
Многие возвращаются к старому образу жизни после диет по той причине, что считают диету пыткой, добавляет врач. Если вести подсчеты не калорий, а купленных и съеденных продуктов, то это станет хозяйственной привычкой. Учеными были проведены эксперименты, в которых приняли участие 10 семей и 10 свободных женщин. Оказалось, что семейные пары планируют свои расходы и покупки на неделю вперед и едят меньше, в отличие от свободных женщин. Кроме того, женщины, состоящие в браке, советуются со своими супругами, что купить.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Овощные супы заменяют диеты для похудания
В рационе семей, у которых есть дети, присутствует здоровая пища, необходимая для нормального развития детского организма. Министр здравоохранения Великобритании Анн Мильтон убеждена, что планирование своего рациона не только экономит средства, но и помогает контролировать количество съеденного. Составление списка продуктов способно избавить от вредных закусок на ходу. Питание становится сбалансированным и регулярным.
4 
35413
Комментарии