Американский врач Фрэнк Липман провел полноценное исследование пищевых привычек и разработал план индивидуального питания. Пациенты исключили из рациона семь категорически запрещенных продуктов. В другом придерживались привычного меню. Результат - кожа стала более гладкой, увлажненной, исчезли прыщи и воспаления. Цвет лица улучшился, шелушение и покраснение стали редкостью.
1. Сыр и йогурты из коровьего молока
"Молоко - одно из основных причин появления акне, - утверждает доктор Липман. - Причем я хочу подчеркнуть: любое коровье молоко, даже от органически выращенных коров, получавших только натуральную пищу. В молоке содержатся определенные гормоны, которые при попадании в человеческий организм усиливают выработку мужских гормонов. Именно они, как известно, провоцируют возникновение акне или усугубляют проблему. Многие знают об этом и отказывается от цельного коровьего молока. Однако забывают о сыре и кисломолочных продуктах! Я убедился, проведя 21 исследование на больших группах пациентов: отказ от продуктов на основе коровьего молока улучшило ситуацию в 100% случаев. Но кальций и белок организму необходимы. Заменить можно любой продукцией на основе козьего или овечьего молока. Она не менее вкусная, но не имеет подобных побочных эффектов ".
2. Продукция из цельной муки
"Белый хлеб, макароны, белый рис, выпечка на основе пшеничной муки, крекеры и хлопья - все это провоцирует выброс инсулина. По последним данным, повышение его уровня в крови ведет к акне, диабета и преждевременного старения кожи. Добавлю к этому списку рапсовое, соевое масло. Это лучшие друзья акне. Вместо макарон я рекомендую гречневую лапшу. Вместо хлеба - изделия из ржаной или цельнозерновой муки. Белый рис легко заменяется на бурый ".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Я морила себя голодом" - фитнес-модель нашла счастье в еде
3. Соки
"Что овощные, что фруктовые - любые соки, которые в готовом виде, содержат слишком много сахара. Особенно опасны в этом смысле "зеленые" соки. Они потенциально воспринимаются как здоровые, полезные. Между тем некоторые из них содержат 50 граммов сахара на порцию. Иначе человек просто не сможет это проглотить. Пить сок можно, если вы его выжали собственноручно, но не более стакана в сутки и не на голодный желудок. Я бы не советовал чем-то заменять соки, их польза сильно преувеличена. Обычная чистая вода в этом смысле гораздо полезнее для желудочно-кишечного тракта и для кожи ".
4. Газировка без сахара
"О большом количестве сахара в газированных напитках не сказал только ленивый. Многие бренды выпускают вариации напитков без калорий и сахара. Между тем они пагубно влияют на кишечник. Заменители сахара влияют на выработку инсулина, который реагирует на вкусовые рецепторы. Разрушают кишечную флору, убивая ряд бактерий, которые необходимы для полноценного расщепления, усвоение пищи и вывод отходов. Брак этих бактерий может привести к акне, появления экземы, хронических воспалительных процессов и преждевременного появления морщин ".
5. Консервы
"Все консервированные продукты или пересоленные, или переслащены. Иначе они не смогут так долго храниться. Соответственно, организм получает повышенную нагрузку на почки, или на поджелудочную железу. Это вызывает отечность, одутловатость лица, расширение сосудистой сетки, обезвоживания кожи и способствует потере ее тонуса ".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять сезонных продуктов, которые способствуют похудению и насыщают витаминами
6. Тунец
"Многие считают, что консервированный тунец - это зло. Свежий - полезная рыба. На самом деле полезен только дикий тунец, который вырос в естественных условиях. Тунца массово выращивают, используя в качестве корма добавки, ускоряющие рост массы рыбы. В теле тунца накапливается ртуть - такая биологическая особенность данного вида. Я настоятельно рекомендую отказаться от тунца в пользу лосося или другой красной рыбы ".
7. Кофе
"Да, я официально утверждаю, что кофе исключительно вредный напиток. Обладает диуретическим эффектом - выводит из организма жидкость. Это ведет к потере упругости кожи, морщин, сухости и нарушений микрорельефа кожи. Если вы пьете кофе ради бодрости, поверьте, правильно заваренный чай вас разбудит ничуть не хуже. Пользы организму принесет гораздо больше ".
5 
35413
Комментарии