Що станеться з нігтями, якщо пити коров'яче молоко щодня

Організму необхідний кальцій і білок, щоб нігті не були тонкими, слабкими та ламкими. А вітамін D - щоб вони не лущилися й не тріскалися.

Про користь молока розповіла healthdigest докторка Шейла Віджайясінгхе.

Це не єдині корисні для нігтів поживні речовини в молоці. У коров'ячому молоці є ще кілька інгредієнтів, які також допомагають здоров'ю нігтів, а саме - вітаміни групи B, залізо, магній і цинк", - пояснює лікар.

Одна чашка незбираного молока містить 46% рекомендованої добової норми вітаміну B12, 7% рекомендованої добової норми магнію, 11% рекомендованої добової норми цинку та 0,073 міліграма заліза.

Згідно з дослідженням 2018 року, опублікованим у журналі BMJ Case Reports, дефіцит вітаміну B12 може проявлятися в синюватому кольорі й затемнених смугах на нігтях. Цей вітамін необхідний для засвоєння заліза та підтримання нігтів міцними і здоровими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо на місяць відмовитись від молочки

А дослідження 2013 року, опубліковане в Міжнародному журналі трихології, засвідчило, що дефіцит цинку може призвести до зниження швидкості росту нігтів, а також до їхньої крихкості та ламкості.

Само собою зрозуміло, що незалежно від того, чи шукаєте ви продукти, які слід їсти для зміцнення нігтів, коров'яче молоко підходить не всім. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у Журналі Американської академії дерматології, споживання молочних продуктів вважали провокуючим фактором загострення прищів. Крім того, в дослідженні 2019 року, опублікованому в Журналі мікробіології, імунології та інфекцій, дійшли висновку, що молочні продукти можуть посилити екзему.

×