Яка має бути доза алкоголю, щоб добре себе почувати?

Існує проста формула розрахунку безпечної дози спиртного: 1,5 мл чистого алкоголю на 1 кг маси тіла. Однак в різних напоях його кількість відрізняється. Наприклад, в 1 л пива міцністю 5% міститься 50 мл чистого спирту, стільки ж, скільки в 100 мл горілки.

Печінка має умовний поріг токсичності: для людини вагою 70 кг він становить приблизно 90 г чистого алкоголю на добу. Мозок ще більш чутливий: для інтоксикації йому досить 19 г спирту.

Через довге зловживання алкоголем часто розвивається психоорганічний синдром, який проявляється недоумством та зниженням пам'яті.

ВІд регулярного вживання алкоголю, зруйновані клітини не можуть відновитися і в організмі починаються патологічні зміни.

Щоб повністю вивести 170 г алкоголю з організму, здоровій людині знадобиться не менше 8 днів.

Є певна класифікація норми випитого спиртного:

Помірне вживання алкоголю: не більше 100 г горілки 1-4 рази на місяць.

Систематичне пияцтво: 200-400 г горілки 1-2 рази в тиждень.

Звичне пияцтво: 300-500 г горілки більше 2 разів на тиждень.

Якщо замість горілки ви п'єте пиво, сидр або вино, просто порівняйте кількість чистого спирту в напоях. Зручно використовувати європейську систему, розраховуючи алкоголь в одиницях (10 мл чистого алкоголю = 1 одиниці алкоголю):

Міцність (%) х обсяг (мл) / 1000 = кількість одиниць алкоголю.

Доросла людина захворює на алкоголізм, якщо регулярно вживає понад 3 одиниць алкоголю.

Як потрібно пити алкоголь?

Не перевищувати індивідуальну дозу алкоголю.

Не змішувати напої: це прямий шлях до важкого похмілля.

Чи не запивати алкоголь газованими напоями.

Не палити під час вживання алкоголю: це підсилює сп'яніння і інтоксикацію організму.

Читайте також: В тиші людина наїдається швидше, ніж в шумові

Закушувати алкогольні напої лимоном: вітамін C прискорює метаболізм алкоголю.

Червоне сухе вино сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Однак не варто використовувати його як ліки. Ефективність вина для профілактики хвороб серця і атеросклерозу не підтверджена серйозними науковими даними. Щоб не нашкодити організму треба пити не більше 450 мл вина в тиждень.

×