Какая должна быть доза алкоголя, чтобы хорошо себя чувствовать?

Существует простая формула расчета безопасной дозы спиртного: 1,5 мл чистого алкоголя на 1 кг массы тела. Однако в различных напитках его количество отличается. Например, в 1 л пива крепостью 5% содержится 50 мл чистого спирта, столько же, сколько в 100 мл водки.

Печень имеет условный порог токсичности: для человека весом 70 кг он составляет примерно 90 г чистого алкоголя в сутки. Мозг еще более чувствителен: для интоксикации ему достаточно 19 г спирта.

При длительном злоупотреблении алкоголем часто развивается психоорганический синдром, проявляющийся слабоумием и снижением памяти.

От регулярного употребления алкоголя, разрушенные клетки не могут восстановиться и в организме начинаются патологические изменения.

Чтобы полностью вывести 170 г алкоголя из организма, здоровому человеку понадобится не менее 8 дней.

Есть определенная классификация нормы выпитого спиртного:

Умеренное употребление алкоголя: не более 100 г водки 1-4 раза в месяц.

Систематическое пьянство: 200-400 г водки 1-2 раза в неделю.

Обычное пьянство 300-500 г водки более 2 раз в неделю.

Если вместо водки вы пьете пиво, сидр или вино, просто сравните количество чистого спирта в напитках. Удобно использовать европейскую систему, рассчитывая алкоголь в единицах (10 мл чистого алкоголя = 1 единицы алкоголя):

Прочность (%) х объем (мл) / 1000 = количество единиц алкоголя.

Взрослый человек заболевает алкоголизмом, если регулярно употребляет более 3 единиц алкоголя.

Как нужно пить алкоголь?

Превышать индивидуальную дозу алкоголя.

Не смешивать напитки: это прямой путь к тяжелого похмелья.

Не запивать алкоголь газированными напитками.

Не курить во время употребления алкоголя: это усиливает опьянение и интоксикацию организма.

Читайте также: В тишине человек наедается быстрее, чем в шумовые

Закусывать алкогольные напитки лимоном: витамин C ускоряет метаболизм алкоголя.

Красное сухое вино способствует снижению уровня холестерина в крови. Однако не стоит использовать его в качестве лекарства. Эффективность вина для профилактики болезней сердца и атеросклероза не подтверждена серьезными научными данными. Чтобы не навредить организму надо пить не более 450 мл вина в неделю.

×