46-річна вінничанка Антоніна Слободянюк працює бухгалтером. За п'ять років погладшала на 10 кг.
— При сидячій роботі схуднути важко. Вдома не маю часу на зарядку. Навесні вирішила будь-що схуднути. Дивитися на себе в дзеркало не можу, — розповідає.
Почала читати рекомендації дієтологів. Раціон обмежила. В результаті схудла на 9 кг за три місяці.
— Старалася їсти потрохи і часто. Щоранку їла вівсянку, запарену на воді, з медом або сухофруктами. Обідала макаронами із сортів твердої пшениці, також сиром, овочами, яйцями або творогом із фруктами. На вечерю їла рибу, м'ясо з овочевим салатом. Перекушувала між основними прийомами фруктами чи горішками.
Радить щодня випивати по 1,5 л чистої води із соком лимона. Пити необхідно маленькими ковтками — це притупляє відчуття голоду. У страви слід додавати висівки та приправи імбиру та меленого чилі.
— Вони додають смаку і прискорюють обмін речовин. Відчуваю, що шлунок запрацював на повну силу.
За робочим столом робить гімнастику.
— Такі вправи не відволікають. Ніхто не бачить, чим я займаюся. Легкі вправи роблю кожні 2 години. Спочатку по 40 разів піднімаю пальці ніг і пятки, потім сильно стискаю сідниці. І 15 разів повільно втягую живіт, затримую дихання на кілька секунд. М'язи почнуть працювати і будуть підтягнуті. Через три дні відчула легкість у тілі.
Увечері в усе тіло втирає крем з кількома краплями олії ялівцю.
— Можна брати любий. Ялівець пришвидшує кровообіг, знімає напругу у м'язах. Також прискорює обмін речовин.
5 
35413
Коментарі