46-летняя виннитчанка Антонина Слободянюк работает бухгалтером. За пять лет поправилась на 10 кг.
— При сидячей работе похудеть трудно. Дома нет времени на зарядку. Весной решила обязательно похудеть. Смотреть на себя в зеркало не могу, — рассказывает.
Начала читать рекомендации диетологов. Рацион ограничила. В результате похудела на 9 кг за три месяца.
— Старалась есть понемногу и часто. Каждое утро ела овсянку, запаренную на воде, с медом или сухофруктами. Обедала макаронами из сортов твердой пшеницы, также сыром, овощами, яйцами или творогом с фруктами. На ужин ела рыбу, мясо с овощным салатом. Перекусывала между основными приемами фруктами или орешками.
Советует ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды с соком лимона. Пить необходимо маленькими глотками — это притупляет ощущение голода. В блюда следует добавлять отруби и приправы имбиря и молотого чили.
— Они придают вкус и ускоряют обмен веществ. Чувствую, что желудок заработал на полную силу.
За рабочим столом делает гимнастику.
— Такие упражнения не отвлекают. Никто не видит, чем я занимаюсь. Легкие упражнения делаю каждые 2 часа. Сначала по 40 раз поднимаю пальцы ног и пятки, потом сильно сжимаю ягодицы. И 15 раз медленно втягиваю живот, задерживаю дыхание на несколько секунд. Мышцы начнут работать и будут подтянуты. Через три дня почувствовала легкость в теле.
Вечером во все тело втирает крем с несколькими каплями масла можжевельника.
— Можно брать любой. Можжевельник ускоряет кровообращение, снимает напряжение в мышцах. Также ускоряет обмен веществ.
7 
35413
Комментарии