У холодну пору року до питання харчування потрібно підходити з особливою делікатністю. Для зимової дієти необхідно обирати продукти харчування, що наситять організм енергією, здатні підтримувати імунітет та забезпечать правильний теплообмін. Надлишок калорій може призвести до набору зайвої ваги. Тому головне - підібрати правильні та корисні продукти харчування.
Зелені смузі
Основний упор дієтологи рекомендують зробити на зелені смузі. Додайте в напій спіруліну, авокадо, грушу, імбир або паростки молодого ячменю. Также для приготування відмінно підійдуть сезонні фрукти та овочі.
Експрес-рецепт. Влийте в блендер 300 г кокосового молока, додайте м'якоть авокадо та столову ложку какао-порошку. М'якоть одного банана, 2 фініка, 2 чайні ложки меду та кокосової стружки. Киньте в чашу блендера трохи льоду та ретельно перемішайте все до утворення густої однорідної маси.
Сухофрукти
Експерти стверджують, що регулярне вживання сухофруктів в їжу сприяє зміцненню імунітету. Впливає на стан шкіри, волосся та нігтів. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні були присутні: курага, родзинки, чорнослив, фініки, малина, вишня, груші, персики, ананаси, банани, інжир.
Експрес-рецепт. З сушених фруктів можна приготувати корисні цукерки. Змішайте подрібнені курагу, родзинки, чорнослив, горіхи в рівних частинах. Додайте мед, сформуйте з суміші кульки, присипте цукровою пудрою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Врівноважити раціон можна за допомогою електронної виделки
Горіхи
Горіхи є джерелом вітамінів, клітковини, важливих жирних кислот Омега-3 та "хорошого" холестерину. Дієтологи називають горіхи ідеальною зимовою закускою. Вони відмінно підходять для швидкого перекусу між основними прийомами їжі.
Експрес-рецепт. Спробуйте приготувати домашню арахісову пасту. Очищений обсмажений арахіс подрібніть в блендері. Додайте трохи цукрової пудри, кілька столових ложок рослинної олії та дрібку солі. Ретельно все збийте.
2 
35413
Коментарі