В холодное время года к вопросу питания нужно подходить с особой деликатностью. Для зимней диеты необходимо выбирать продукты питания, которые насытят организм энергией, способны поддерживать иммунитет и обеспечат правильный теплообмен. Избыток калорий может привести к набору лишнего веса. Поэтому главное - подобрать правильные и полезные продукты питания.
Зеленые смузи
Основной упор диетологи рекомендуют сделать на зеленые смузи. Добавьте в напиток спирулин, авокадо, грушу, имбирь или ростки молодого ячменя. Также для приготовления отлично подойдут сезонные фрукты и овощи.
Экспресс-рецепт. Влейте в блендер 300 г кокосового молока, добавьте мякоть авокадо и столовую ложку какао-порошка. Мякоть одного банана, 2 финика, 2 чайные ложки меда и кокосовой стружки. Бросьте в чашу блендера немного льда и тщательно перемешайте все до образования густой однородной массы.
Сухофрукты
Эксперты утверждают, что регулярное употребление сухофруктов в пищу способствует укреплению иммунитета. Влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовали курага, изюм, чернослив, финики, малина, вишня, груши, персики, ананасы, бананы, инжир.
Экспресс-рецепт. Из сушеных фруктов можно приготовить полезные конфеты. Смешайте измельченные курагу, изюм, чернослив, орехи в равных частях. Добавьте мед, сформируйте из смеси шарики, присыпьте сахарной пудрой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уравновесить рацион можно с помощью электронной вилки
Орехи
Орехи являются источником витаминов, клетчатки, важных жирных кислот Омега-3 и "хорошего" холестерина. Диетологи называют орехи идеальной зимней закуской. Они отлично подходят для быстрого перекуса между основными приемами пищи.
Экспресс-рецепт. Попробуйте приготовить домашнюю арахисовую пасту. Очищенный обжаренный арахис измельчите в блендере. Добавьте немного сахарной пудры, несколько столовых ложек растительного масла и щепотку соли. Тщательно все взбейте.
3 
35413
Комментарии