Підготовка до Нового року починається з фігури. Це перше, про що треба потурбуватися напередодні свята. Навіть вбрання та місце проведення має відійти на другий план. Ми підготували список продуктів та умови простої дієти, на яку слід активно звернути увагу.
Харчування має бути дрібними порціями 5-6 разів на день.
Кожного ранку натщесерце випивайте склянку теплої води з лимоном і ложкою меду.
За день треба випити не менш як 8 склянок чистої води.
Вуглеводи краще з'їдати одразу після фізичних навантажень у спортзалі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Я морила себе голодом" - фітнес-модель знайшла щастя в їжі
Джерела білка: курка, тунець, палтус, камбала, креветки, лосось, яєчний білок, нежирний йогурт та знежирений сир.
Джерела вуглеводів: бурий або дикий рис, сочевиця, тушковані овочі, картопля (запечена або на пару), вівсянка, зелені салати.
Джерела жирів: горіхи кеш'ю та мигдаль, горіхова олія, цільні яйця з жовтком, лляна олія та риб'ячий жир.
4 
35413
Коментарі