Позіхання та потягування часто асоціюються з нудьгою або втомою. Тому багато людей намагаються стримувати ці природні прояви тіла, особливо в громадських місцях.
Але насправді вони мають важливе фізіологічне значення. Ці звички допомагають розслабити м'язи, покращити кровообіг і навіть активізувати мозок.
Що таке позіхання
Позіхання - складний процес, у якому беруть участь дихальна, нервова та серцево-судинна система. Людина не просто так позіхає, коли втомилася або занудьгувала: це важливий сигнал, що головному мозку потрібно отримати нову порцію кисню, знизити локальну температуру або перепочити.
Щоб позіхнути, людина робить глибокий вдих і різкий видих. Грудна клітка в цей момент розширюється, а потім повертається в нормальний стан. При цьому активується одразу кілька груп м'язів: щелепні, лицьові, шийні, грудні. Відбувається своєрідна гімнастика.
Для людей, які регулярно займаються фізкультурою, такі вправи здаються несерйозними, але якщо людина тривалий час просиділа в статичній позі за роботою, за партою або комп'ютером, то їй така невелика розминка буде дуже корисна.
Кисень і охолодження
Глибокий вдих під час позіхання одномоментно збільшує надходження кисню до мозку і стимулює його активність. Саме тому людина може позіхати, коли втомилася і намагається підбадьоритися. Позіхання також відіграє роль у терморегуляції головного мозку.
Під час роботи, особливо при інтенсивних розумових навантаженнях, через необхідність підтримання високого рівня кровопостачання, споживання та вироблення енергії температура головного мозку дещо підвищується. Якщо місцева температура піднімається вище оптимальної, робота нервових клітин сповільнюється.
Позіхання як фізіологічний рефлекс допомагає охолодити важливий орган за рахунок природних механізмів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна чхати з відкритими очима: науковці провели дослідження
Під час глибокого вдиху при позіханні до капілярів носоглотки надходить прохолодне повітря, і температура циркулюючої в них крові знижується. При цьому рухи м'язів обличчя та щелепи під час позіхання короткочасно активізують мозковий кровообіг, покращуючи відтік нагрітої крові та приплив свіжої - з нижчою температурою. Таким чином, позіхання може суттєво підвищувати когнітивні функції та концентрацію, правда на короткий час, пояснили лікарі.
Розбудити м'язи і стимулювати нервову систему
Схожий механізм і з потягуванням: воно допомагає покращити кровопостачання і "розбудити" м'язи. Коли людина потягується, активуються великі м'язи, збільшується відтік і, відповідно, приплив крові до тканин. Якщо людина тривалий час перебувала без руху, це могло призвести до застою венозної крові, уповільнення метаболічних процесів у м'язах. Потягування допомагає покращити живлення тканин, зняти м'язове напруження, розслабитися.
Крім того, потягування стимулюють нервову систему. Якщо рухи плавні, вони сприяють розслабленню, зниженню стресу. Якщо більш динамічні та різкі - вони, навпаки, допоможуть підбадьоритися, мобілізувати сили, підвищити продуктивність.
Ефект як від зарядки
Це корисна звичка, яку можна використовувати протягом робочого дня як міні-зарядку.
Потягування допоможуть зберігати бадьорість і нормальний м'язовий тонус, особливо при малорухливому способі життя. Покращуються концентрація та продуктивність, зменшується надмірне напруження м'язів, відновлюється рухливість суглобів, знижується ризик застійних явищ у тканинах, покращується клітинний обмін речовин.
Але головне, позіхання і потреба потягнутися - це своєрідний сигнал організму про те, що йому потрібне перезавантаження: невелика пауза, зміна роду діяльності або повноцінний відпочинок. Такі підказки допомагають налагодити зв'язок з тілом, покращити загальне самопочуття, настрій, зміцнити фізичне та психоемоційне здоров'я.
Позіхання - мимовільний рефлекс, з яким неможливо боротися та й не потрібно. Цей процес дозволяє охолодити мозок, допомагає сконцентруватися, а також вчасно зрозуміти, що саме час перервати роботу і трохи відпочити. А ще занадто часте позіхання може попереджати про розвиток дійсно серйозних захворювань - так що не варто ставитися до нього занадто легковажно.
У нормі ми позіхаємо від 7 до 23 разів на добу. Якщо це відбувається частіше, можливо, варто уважніше придивитися до свого здоров'я.
1 
1
Коментарі
а Таврию они получили при помощи Ленина который с нацюками заключил договор что те не выступают против большевиков а те им за это земли отдают и украинизацию проводят.
і хто тянув за язик того поляка!? Ой прикро що Хмельницький їх не порізав всіх Х))))
И галицайских униатов надо было тоже порезать,это такие подонки что хуже поляков.
СЛАВА БАБУСЯМ ПОНЕВОЛЕННОЇ, АЛЕ НЕ ЗГАНЬБЛЕНОЇ УДМУРТІЇ!!!
Приезжай, МЫ тебе губки твои напомаженные секелем отлакируют!
ну и супер я ничуть не расстроилась. Внеблоковость намного лучше, особенно по отношению ко ВСЕМ нашим соседям.
а с какого это бодуна крым то отберать? ты что спишь плохо? сны плохие?
Стопудово . Если будють отбирать , то сразу усё .
ТАК И БУДЕТ! ХОРОШО ТЕБЯ НАУЧИЛИ!
а мы в нато вместе с росией вступим! во смеху будет! и гаплык будут вашему нато!
двадцать второй бесноватый идиот беснуется
а что мне слезы лить?тебе в нато хочется? вперед.
Україна стає все менш значущою для НАТО ------- і слава богу! Вони нам так само не потрібні. І загалі, ідея НАТО в якій є США, вже застаріла в сучасному світі і потребує ідейної зміни. Європа повинна мати свою власну систему оборони. Це розуміє переважна більшість європейців. Україна в майбутньому зможе їм в цьому посприяти.
Ну и Слава Богу!!! Может эти Эуропейские педерасты оставят, наконец, Украину в покое и перестанут лезть во внутренние дела суверенного государства!!!!! НАТО - в ДУПУ!!!!!
Кому цікавий партнер, де міністр оборони Саломятін з Казахстану, на Службі Безпеки - Калінін - з Твері, прем'єр - Азаров з Калуги, презідент Янукович - з Могільова, на Совбезі Клюєв з чужої ФСБ, Європа бачить і розуміє ситуацію. А українці - тюрмах.
Сотрудники КГБ бывшими не бывают. А как же насчет генерала КГБ Кожемякина, он будет интересен для НАТО.....
так он же двойной агент,тоесть член!