четвер, 25 жовтня 2018 12:09

Супрун розповіла, як уникнути осінньої хандри

 

Якщо вечори з какао та під ковдрою стають омріяним завершенням дня, — зверніть увагу. По-перше, це може означати, що вас атакує осіння хандра. По-друге, такий відпочинок може зробити вас ще кволішими!

Чому холодною порою року ми менше радіємо або ж більше хочемо спати та як цьому зарадити, пояснює в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Не тільки застуда" - Супрун попередила про небезпеки для здоров'я восени

Існує кілька способів, які допоможуть легше пережити холод і нестачу світла:

♦ Якомога більше перебувайте на світлі

Яскраве світло та часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло у приміщенні покращують соціальну взаємодію та настрій.

До прикладу, у Скандинавських країнах, де світловий день взимку надзвичайно короткий, навіть стали відкривати світлові кафе, де люди мають змогу сидіти в яскраво освітлених приміщеннях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун розказала, як правильно їсти яйця

Будьте фізично активними

Активний рух у холодну погоду допоможе нам не змерзнути, не набрати вагу та утворити ще більше серотоніну, а також вітаміну D. Тому одягайтесь тепліше та сміливо виходьте на прогулянки. До того ж зимові види спорту — хороші ліки проти сезонного смутку.

Соціалізуйтесь і намагайтесь більше спілкуватися

Адже це потужний стимулятор мозку. Читання книжок у затишному теплому кріслі — це прекрасно, але не варто себе повністю ізолювати. Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун сказала, чи варто замінювати цукор підсолоджувачами

Слідкуйте за своїм раціоном

Виявляється, молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. Додайте до цього фізичну активність, адже вона сприяє поглинанню триптофану мозком.

А ось популярні ліки проти хандри — шоколад і м'яке світло свічок нам не допоможуть збадьоритися. Брак світла та солодощі здатні, скоріш, посилювати млявість нашого мозку.

Холодна погода - не привід засмучуватись і проводити більшість часу вдома. Виходьте якомога частіше на прогулянки, збалансовано харчуйтесь і не забувайте про повноцінний сон — це найкращі ліки проти осінньо-зимового смутку!

Інші поради та розвіювання міфів Уляною Супрун шукайте у Facebook за хештегом ‪#‎абивибулиздорові‬.

Що пити, аби не хворіти? 5 напоїв для холодних днів. Вони порадують вас своїм смаком і допоможуть уникнути застуди.

Зараз ви читаєте новину «Супрун розповіла, як уникнути осінньої хандри». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 79692
Голосування Підтримуєте введення біометричного контролю на кордоні з РФ?
  • Підтримую. Тепер потрібно заборонити українцям їздити в Росію
  • Ні, нічого не дасть крім черг на кордоні
  • Потрібно вводити візовий режим
  • Краще заборонити росіянам в'їзд в Україну
  • Це нічого не дасть. Злочинці з РФ все рівно знаходитимуть способи потрапити в Україну
  • Досить повністю припинити транспортне сполучення з РФ
  • Сумнівне рішення. Такий контроль ще більше провокуватиме Росію. Можливе загострення на Сході
Переглянути