Найкраще спати на спині. Ця поза найкраща для сну.
Сон на спині дозволяє голові, шиї і хребту підтримувати нейтральну позицію, пише segodnya.
Також така поза підійде для тих, хто страждає від болю у цих ділянках тіла.
Згідно з дослідженнями, лише 8% людей сплять на спині. Для багатьох така поза не зручна: у когось болить спина, хтось починає хропіти або не може заснути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали 10 причин постійної втоми
"Готуючись до сну, слід поставити подушки по обидва боки свого тіла. Одну - на коліна. Це допоможе утриматися на місці і не дозволить перевернутися на інший бік", - каже фахівець з медичного сну і професор медичного коледжу Альберта Ейнштейна Шелбі Харріс.
Постіль потрібно змінювати щотижня. Невипрана постіль — ідеальне середовище для розвитку різних мікроорганізмів. Наявні бактерії можуть спричинити захворювання дихальної системи людини і шкіри. Бактерії — алергени. Можуть викликати пробудження із закладеним носом або погіршити астму.
2 
35413
Коментарі