Даже при минимальном бюджете можно составить свой рацион так, чтобы он приносил максимальную пользу для организма.
Эксперты не советуют употреблять слишком много молочных продуктов, отказаться от колбасы.
"Пенсионерам нужно есть овощи, злаковые культуры. Молочных продуктов не должно быть очень много. Они содержат насыщенные жирные кислоты, которые вызывают атеросклероз. За день нужно съедать 150-170 грамм мяса или рыбы, но это должны быть натуральные продукты, а не колбаса, где полно жиров, токсинов, которые вредят печенке. Одно яйцо в день - это не дорого. В нем есть белок, лецитин, полезный холестерин. А белый хлеб, макароны пожилым людям лучше не есть вообще", - рассказала Светлана Фус , врач-диетолог центра Вириа, в интервью корреспонденту Gazeta.ua.
Молодым людям стоит отказаться от сладких газированных напитков.
"Я бы вообще запретила их продажу. Они содержат заменители сахара, консерванты и красители. Постоянное употребление этих вод нарушает обмен веществ, вызывает аллергии, проблемы с печенкой, почками. Нужно пить соки, простую воду", - подчеркнула диетолог.
Госпожа Фус не советует назначать витаминные комплексы самостоятельно.
"Витамины из таблеток хуже усваиваются, чем из продуктов. Человек не может знать, чего не хватает в организме. Если не хватает белка, то витамины просто не будут усваиваться", - подчеркнула она.
"Большинство БАДов - тоже зря потраченные деньги. Все полезные вещества можно получать из еды. Хотя иногда уместно употреблять натуральные добавки. Спирулина - сухая морская капуста, зародыши пшеницы", - добавила диетолог.
5 
35413
Комментарии
1