5 упражнений, которые помогут улучшить зрение

Чтобы "оживить" глаза после напряженной работы, выполните такие упражнения.

1. Закройте глаза и сделайте вдох через нос. Медленно выдохните, одновременно массируя закрытые веки (не давите!) подушечками пальцев - к носу и от носа. После выдоха - пауза, во время которой плотно прикройте ладонями глаза, нос и рот. Не дышите, сколько сможете. Не открывая ладони, плавно вдохните носом и, медленно выдыхая, открывайте глаза.

2. Возьмите в руку карандаш и перемещайте его по широкой амплитуде вверх, вправо, вниз и обратно. Не двигая головой, следите глазами за карандашом.

3. Сильно зажмурьте и распахните глаза 5-6 раз, а затем легко поморгайте.

4. "Зарядить" глаза можно солнцем. Закройте их и подставьте веки солнцу. Медленно водите головой вправо-влево в течение трех минут. Затем закройте глаза ладонями - пусть отдохнут в темноте. В пасмурный день или вечером можно выполнять упражнение при ярком свете.

5. Широко откройте глаза, сильно прищурьтесь, закройте (10-15 раз). Затем посмотрите на отдаленный предмет 5 секунд и переведите взгляд на близлежащий, например книгу. Повторите упражнение 10 раз.

По материалам Beautyinfo

×