Сон может дать организму полноценный отдых, прилив сил и энергии. А может и, наоборот, вызвать еще большую усталость и проблемы со здоровьем. Например, боли в спине и руках, ожирение, апноэ, сердечно-сосудистые заболевания, и даже морщины. Оказывается, позы, в которых мы спим, имеют огромное влияние на качество нашего сна. О плюсах и минусах самых распостраненных поз для сна читайте дальше.
На спине
Плюсы
Почти все врачи говорят, что это лучшая позиция для сна. Благодаря правильному положению позвоночника и работе хорошего матраса, боли в спине и шее практически исключены. Спать на спине также очень полезно для кожи лица. Она не соприкасается с постельным бельем, не трется о ткань при движениях, "продувается" свежим воздухом. Эта поза работает, еще и как дополнительная профилактика возникновения морщин. Самый идеальный вариант для здоровья – спать на спине без подушки.
Минусы
Именно сон на спине вызывает храп и затрудненное дыхание. Во время сна язык расслабляется и закрывает дыхательные пути, а храп является последствием этого процесса. Многие врачи рекомендую пациентам с апноэ привыкать спать на боку. Кроме того, минусом этой позы является то, что очень немногие люди могут заснуть на спине.
На боку
Плюсы
Спасть на боку полезно при проблемах с кишечником. Эта поза облегчает изжогу и кислотные рефлексы. Врачи также советуют спать на левом боку, это улучшает кровообращение в сердце. Кстати, большинство людей признаются, что могут заснуть только лежа на боку.
Минусы
В то же время, сон на левом боку может оказать давление на желудок. Но если переворачиваться время от времени, эта проблема не будет вас беспокоить. Самым опасным в этой позиции является положение рук. Очень часто люди кладут руку или локоть под голову, тем самым предотвращая нормальное кровообращение. Это чревато не только неприятным затеканием и онемением руки, но и возможными проблемами с мышцами и нервами.
На животе
Плюсы
Сон на животе не провоцирует храп и затрудненное дыхание. И это его единственный плюс.
Минусы
Поза на животе выравнивает естественный изгиб позвоночника, что может привести к болям в пояснице. Кроме того, позиция головы в поворотом в одну сторону вызывает искривление шейного отдела позвоночника, нарушение нервных связей и проблем с сосудами, которые отвечают за кровообращение в голове. Приучайте себя спать на боку, подкладывая подушки под разные части тела. Это не даст вам перевернуться на живот во время глубокого сна.
А самая плохая позиция для сна, в которой вообще нет ничего полезного – на животе, согнув одну ногу в клене и вытянув ее в сторону. Так называемая "поза бегущего оленя". В таком положении позвоночник перекашивается в сторону, и это приведет сколиозу намного быстрее, чем неправильное сидение за столом.
1 
1
Комментарии