Кроме свежего воздуха и приятных мыслей, нашему мозгу постоянно нужны витамины и микроэлементы. Если память стала иногда подводить или предстоит период напряженной умственной деятельности, вам помогут определенные продукты, то есть "диета для ума".
Розмарин
Розмарин содержит большое количество антиоксидантов. Даже его запах может улучшить производительность памяти.
Жирная рыба
Лососевые, скумбрия и сельдь богаты кислотами омега-3, которые снижают уровень холестерина и хорошо влияют на сосуды головного мозга. Также рыба содержит йод, который улучшает ясность ума.
Брокколи
Незаменимый источник витамина К и магния, улучшают работу мозга. В этой капусте содержится бор, недостаток которого снижает мозговую активность.
Черника
Исследования показали, что антоцианы, которые есть в чернике, улучшают качество памяти и предупреждают ее ухудшения из-за старения.
Виноград
Темный виноград улучшает память как черника.
Красное вино также является полезным для памяти. Но употребление его в слишком большом количестве имеет обратный эффект.
Кофеин
Кофе повышает работоспособность и активизирует работу коры головного мозга.
Яблоки
Яблоки содержат антиоксидант, который снижает риск болезни Альцгеймера. Для такого эффекта яблоки нужно есть с кожурой.
Морковь
Морковь замедляет процессы старения организма, в том числе и мозга.
Грецкий орех
За счет комплекса биологически активных веществ, грецкие орехи способны снимать нервное напряжение, укреплять память, улучшать работу мозга. Польза грецких орехов и в том, что они предотвращают преждевременное старение мозга.
4 
1
Комментарии