Здоровье мозга – важная составляющая общего состояния здоровья человека.
Именно мозг обеспечивает нашу способность общаться, принимать решения, решать проблемы и вести продуктивную жизнь. Об этом сообщил Центр общественного здоровья.
Назвали пять советов.
Будьте физически активными
Регулярные упражнения замедляют возрастное ухудшение состояния мозга и поддерживают когнитивные способности, которые с возрастом обычно снижаются.
Физические упражнения также помогают снизить кровяное давление, снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, что может привести к инсульту. Помогают поддерживать обычный приток крови к мозгу.
"Выберите вид активности, который нравится именно вам: бег, прогулка на свежем воздухе, йога, танцы. Главное, чтобы такие занятия были регулярными", – пишут.
Не менее важны умственные упражнения. Например, чтение, разрешение головоломок, изучение иностранных языков или игра на музыкальных инструментах.
В таких играх, как шахматы и судоку используется стратегическое мышление, которое также относят к умственным упражнениям.
Достаточно спите
Сон играет немаловажную роль для здоровья и работы мозга, иммунной системы и многих других систем организма.
Здоровый сон помогает быть внимательным, сосредоточенным и способным принимать взвешенные решения.
Регулярный спокойный сон дает вашему мозгу время избавиться от продуктов обмена и оптимизировать память.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Специалисты дали пять советов для здорового сна
Избегайте травм
Травмы головы – что произошли в результате несчастного случая или занятий экстремальными видами спорта – создают вредные условия для клеток мозга.
Рацион питания
Для эффективной работы мозг нуждается не только в правильном отдыхе, но и в полноценном питании.
Сбалансированное питание, что включает в себя разнообразные фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты, питает тело и мозг.
"Избегайте употребления обработанных продуктов, уменьшите потребление соли и сахара, ведь это может способствовать появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Откажитесь от табака и алкоголя", – советуют.
Проходите профилактические осмотры
Это позволяет заблаговременно распознать проблемы, обеспечить надлежащее лечение и предотвратить дальнейшие проблемы со здоровьем.
Не ждите критического момента, проходите профилактические осмотры и обращайтесь за медицинской помощью.
Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств. Если появляются симптомы депрессии – следует обратиться к своему семейному врачу.
Чтобы уменьшить стресс, нужно стараться соблюдать режим сна. Центр общественного здоровья дал семь советов, как снизить стресс.
Паническое расстройство характеризуется внезапными и повторяющимися паническими атаками. Минздрав рассказал, как справиться с панической атакой.
8 
35413
Комментарии