- Горло болит, нос заложен, — говорит Максим Васильковский, 24 лет. — Заболел неделю тому назад. Голова заболела на работе после обеда. Вечером вообще расклеился. Температура поднялась до 37,5. Держалась три дня. Но на работу ходил, потому что сдаю отчеты.
Максим лечился чаем с лимоном и леденцами от горла. Простуда у него прошла, но в отделе заболели еще трое.
- Если нос не дышит, голова болит, кости и мышцы "ломит" — не идите на работу. Болезнь, перенесенная на ногах, затягивается и дает осложнение, — говорит Алла Мироненко, 59 лет, руководитель отдела вирусной инфекции столичного Института эпидемиологии и инфекционной болезни.
Много пейте. Кофе пользы не дает, лучше выпить чая: ромашкового, шиповникового, липового, мятного. Или ягодного. Хорошо помогают имбирь, лимон и мед.
- Жидкость выводит токсины, облегчает состояние. Даже если не хотите — пейте. А вот есть себя не заставляйте. Потому что еда — дополнительная нагрузка. Температура повышается, потому что организм вырабатывает собственный противовирусный белок — интерферон и быстрее выздоравливает. Поэтому до 39 градусов можно не сбивать. При первых признаках простуды налегайте на "горячие" продукты — лук, чеснок, хрен и специи — перец, корицу, тмин, кари, имбирь.
- Если замерзли, попытайтесь как можно быстрее согреться: помассируйте руки и ноги, — советует специалист по аюрведе Алексей Евтушенко, 45 лет. — Несколько раз резко напрягите, а затем расслабьте мышцы, дышите медленно и не очень глубоко. Вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, зажав вторую. Дома попарьте ноги в горячей воде, натрите их маслом эвкалипта, чабреца или гвоздики и наденьте шерстяные носки.
5 
35413
Комментарии