- Начала по вечерам бегать, чтобы до весны сбросить бока, которые "наела" за зиму. Как только пробегу 500 метров, колет в боку. Муж говорит, что это мои отговорки, чтобы только не заниматься собой, - говорит Светлана Криничко из города Коростышев на Житомирщине. - Он у меня подтянутый.
- Колики в боку могут быть во время бега, быстрой ходьбы и даже смеха. Это из-за неравномерного дыхания, - говорит столичный терапевт 34-летняя Мария Крашук. - Во время бега человек глубже дышит и легкие увеличиваются в несколько раз. При этом резко сокращаются мышцы живота. Эти два фактора - расширение легких сверху и сокращение мышц снизу - закрывает ход крови к диафрагме. Она получает меньше кислорода. Диа¬фрагма — это мышца между грудью и животом, которая движется вверх-вниз и позволяет дышать.
Советует нажать или помассировать тремя пальцами место, где сильнее всего болит. В это время глубоко вдохнуть воздух и выдохнуть через губы, собранные в трубочку. Также можно очень сильно втянуть живот. Так промассажируется печенка, ведь диафрагма прижимает ее к позвоночнику и выдавливает из нее кровь.
- Когда боль режет бок, надо замереть на минуту. Потом сесть или лечь и расслабиться. Это снимет судороги в мышцах.
Часто боль бывает из-за газов. Возникают, если человек ест перед занятиями спортом.
- Лучше всего заниматься спортом утром, выпив лишь стакан воды. Есть нужно за два часа до и после упражнений.
Если колет всегда один бок, это может свидетельствовать о болезни. Болит справа - больная печенка, слева - селезенка.
8 
35413
Комментарии