— Получить варикоз может каждая третья женщина после 30 лет, — считает Игорь Маслий, столичный флеболог (лечит вены. — "ГПУ"). — Ко мне идут, когда запустили болезнь. Для профилактики обращаются редко. Большинства операций можно избежать, если соблюдать простые правила.
Советует следить за весом. Чем больше лишних килограммов, тем быстрее возникнет варикоз.
— Бросьте курить. Сигаретный дым суживает сосуды ног. Ежедневно делайте себе массаж ног. Легко поглаживайте их ладонями снизу вверх. Делайте так 5–7 минут перед сном и утром, как проснулись. Еще полезно совместить этот массаж с курсом массажа поясницы в поликлинике. Если там разогнать кровь, то и в ногах лучше будет бегать.
Тем, кто сидит в офисе, советует ставить ноги на подставку высотой 15–20 см. Можно сложить под столом книжки или журналы.
— Каждые два часа вставайте и 10–15 раз поднимайтесь на пальцы, отрывая от пола пятки. Это упражнение сокращает и массирует мышцы. Как насос, помогает венам гонять кровь. Если делать так ежедневно, застоев крови в ногах не будет.
Тем, кто на работе стоит, советует каждые 10–15 минут пройтись.
— Потом станьте на пальцы и опуститесь несколько раз. Пять раз присядьте. Бросьте привычку закидывать ногу на ногу. В этой позе сосуды сжимаются, кровь застаивается. Если так постоянно сидеть, варикоз получите через год.
5 
35413
Комментарии