— Поднимать иммунитет взялся сегодня, а результата ожидает еще неделю назад, — рассказывает о пациентах столичный диетолог Борис Скачко, 51 год.
Укреплять иммунитет советует всю жизнь. Если начать осенью, к сезону гриппа успеете укрепить. Рекомендует ежедневно есть хотя бы по 100 граммов мяса и рыбы.
— Эти продукты дают организму белок, а он питает иммунную систему. Когда сытая, может распознать вирусы и бактерии — возбудителей болезней в организме — и убить их. Хочешь не хочешь, а поднимать иммунитет без мяса — это антураж.
Мясо советует есть в первой половине дня. Съеденное вечером гниет в желудке. Чтобы такого не было, лучше есть мясо не с картофелем и хлебом, а с печеными овощами. Они вытягивают токсины.
— Можно свежий чеснок, лук. Помогают переварить мясо и делают дезинфекцию во рту и горле. Но не больше двух-трех зубков. А то обожгут слизистую. Арабы красный перец грызут, как банан, потому что слизистая потеряла чувствительность.
Тот, кто тренируется в спортзале или работает физически, должен есть вдвое больше мяса. Мышцы конкурируют с иммунитетом за белок. Закаляться советует не обливанием, а контрастным душем.
— Температура холодной воды — не ниже 20–22 градусов. Не нужно ее менять несколько раз. Просто с теплой постепенно перейдите на холодную. Утром это бодрит. А вечером наоборот начните с прохладной и закончите горячей. Легче заснете. Такая процедура готовит организм к перепаду температуры, когда будете выходить из квартиры или офиса на мороз.
Контрастный душ впоследствии можно делать дважды-трижды на день. Укрепляет сосуды и сердце, держит в тонусе кожу. Борис Скачко не советует приучать к моржеванию детей.
— Помню группу в столичном детсаде, которую закаляли моржеванием. Отменили, потому что дети перестали расти. Холодное обливание для малышей — это стресс.
До 12 лет также не советует давать пергу.
— Есть мода на продукты пчеловодства как на иммуностимуляторы. Можно только мед. Перга усиливает половое созревание. Это наоборот подавляет иммунную систему ребенка.
Взрослым советует хотя бы раз в неделю сделать то, что больше всего успокаивает. Это снимет стресс, накопившийся за неделю. Он также ослабляет защиту организма.
17 процентов людей, которые зимой простужаются, переживают повторное обострение перенесенных ранее вирусных болезней. Иммунитет не смог до конца победить их. Новые вирусы подхватывают реже. Болеют ими 15%. Между людьми в холодный сезон — 150 вирусов гриппа.
2 метра — расстояние, на которое распространяются бактерии, когда человек говорит. Если чихает или кашляет — на 5 м. Маска защищает 3 часа. Потом нужно менять. Должна прилегать плотно, а не висеть на ушах на веревочке.
2 
1
Комментарии