- Гипертонию часто провоцируют сами. Все знают, что папиросы, спиртное, переутомление, неправильное питание уничтожают здоровье. Ничего не меняют, пока высокое давление не начнет мучить болями в затылке, - говорит заведующая одесской поликлиникой Элина Бережная. - Сейчас диагностируем гипертонию и в 25 лет.
Одессит 27-летний Сергей работает в банке. Привык сидеть в офисе допоздна. Из-за переутомления и нарушения сна пьет много кофе.
- В день до семи чашек. Через несколько месяцев появилась одышка. Сначала колотилось, а потом начало болеть сердце. "Скорая" приехала, давление измерили - 140 на 90. Сказали, начало гипертонии, - рассказывает.
Взял отпуск. Отказался от папирос, подбирает диету.
- Посоветовала ему отказаться от животных жиров, перейти на растительные. Свинину заменяют телятиной, крольчатиной, птицей. Полезна рыба и морепродукты. Овощи и фрукты лучше есть сырые. Из сухофруктов лучше всего подходят инжир, курага, изюм. Снижает давление грейпфрут. Разрезайте на четыре части и съедайте за четыре раза. Так ежедневно. Гипертоникам нельзя употреблять соленое. Соль и сахар повышают давление. За день человеку можно съесть чайную ложку соли, но обычно употребляют 3-4.
- 300 граммов хлеба - это больше половины суточной нормы соли, - говорит главный диетолог Украины Олег Швец, 41 год. - Излишек - в колбасе, копченостях, консервах.
Человеку хватит соли, которая есть в масле, хлебе, твердых сырах. Поэтому кашу и макароны лучше не солить. Стоит отказаться от кофе, крепкого чая, шоколада.
- Был гипертоник, который поднял себе давление в спортзале, - рассказывает Элина Бережная. - В 42 года вспомнил, как студентом занимался легкой атлетикой. Начал интенсивно тренироваться. Противопоказано поднимать тяжелое в спортзалах, ритмичная гимнастика. Бег лучше заменить ходьбой. Если упражнения подобраны врачом правильно, то помогают нормализовать давление.
Утром со сна советует лечь на спину, вытянуть вдоль туловища руки и как можно шире растопырить пальцы рук и ног. В таком положении остаются, сколько возможно. Упражнение повторяют три-четыре раза. Также делают круговые вращения кистями рук и стопами. Вытягивают поочередно в сторону левые конечности, а потом правые.
- Так можно уменьшить количество приема лекарств. Следите за давлением дома. Нельзя мерить сразу после физической нагрузки. Делайте это сидя. Рука должна лежать, а не висеть. Чем ближе манжетка к сердцу, тем точнее показатели.
Лист герани кладут на запястье
- Давление снимает отвар боярышника. Это сердечный плод. Он сосуды чистит и биение сердца успокаивает, - говорит народный целитель из села Уладовка Литинского района Винницкой области Юрий Синюк, 49 лет. - Чайную ложку боярышника залейте стаканом холодной воды и 15 минут кипятите на паровой бане. Разделите на четыре порции, пейте на протяжении дня.
Врач натуропат Наталья Земная советует нормализовать давление листиком герани. В народе это растение называют калачик. На запястье левой руки приложить только что сорванный листок герани прожилками вверх. Обмотать бинтом.
5 
35413
Комментарии