пятница, 08 апреля 2016 13:28

Как восстановить грудь после беременности и кормления: 3 важных правила

Как восстановить грудь после беременности и кормления: 3 важных правила

У многих женщин присутствует страх того, что после беременности и кормления их грудь потеряет форму и упругость. Тем не менее, существенных изменений можно избежать, если следовать нескольким простым рекомендациям.

Страх потерять красоту и упругость груди – распространенное явление среди женщин. И если многие спокойно принимают этот факт и не беспокоятся об эстетической стороне вопроса, то некоторые сознательно отказываются от грудного вскармливания в пользу красоты груди.

Несмотря на то, что изменение внешнего вида груди после беременности и родов в большинстве случаев – процесс необратимый, на него все же можно влиять. Соблюдая несколько простых правил по уходу за молочными железами, женщина может не только сохранить былую форму, но и улучшить ее.

Как восстановить грудь после беременности и грудного вскармливания

1. Упражнения. Всего 15 минут в день, потраченные на выполнение комплекса из несложных упражнений, даст эффект уже спустя несколько месяцев тренировок.

Отжимания – одно из самых эффективных упражнений для мышц грудной клетки. Если тебе тяжело выполнять классические отжимания, можно отжиматься с колен или даже от стены. Выполнять ежедневно по 10-15 отжиманий.

В каждую руку взять по гантели (1 кг) или по литровой пластиковой бутылке с водой. Плавно разводи руки в стороны, а затем вертикально вверх. Задержись в этом положении на 3-5 секунд, после чего плавно опусти руки вниз. Выполнять до 10 подъемов.

Первую неделю тренировок выполнять по одному подходу, на второй и третьей неделе – по два, с четвертой недели делать по три подхода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-20 фото мам, которые кормят малышей грудью

2. Процедуры. Не менее эффективными для восстановления упругости груди являются процедуры.

Контрастный душ позволит вернуть тонус мышцам и будет способствовать подтяжке груди. Самое удачное время для контрастного душа – утро. Начинать процедуру рекомендуется с хорошо теплой воды, затем перейти на прохладную. Завершать также нужно теплой водой.

Заморозь воду (можно использовать ромашковый отвар), и периодически обтирай грудь кубиками льда. Данная процедура стимулирует кровообращение и способствует регенерации тканей на клеточном уровне.

3. Питание. Здоровое сбалансирование питание является основой здоровья, поэтому для восстановлении после родов оно занимает важную роль. Обогати свой рацион продуктами, содержащими витамины Е, С и А, а также пищей с высоким содержанием калия. В твоем ежедневном рационе, по возможности, должны присутствовать: курага, грецкие орехи, бананы, черная и красная смородина, салат из белокочанной капусты, помидоры, твердый сыр.

Напомним, недавно 47-летняя телеведущая и актриса Эвелина Бледанс выложила в Instagram ролик, на котором демонстрирует формы в купальнике. Подписчики сразу же завалили актрису негативными отзывами. Отметили, что у нее обвисшая грудь.

"Мои чудесные, давайте отвлечемся от обсуждения моей не идеальной груди выкормившей двух пацанчиков. Я ни раз говорила, что против силикона – и ношу, то что имею. А двое крепких парней на грудном вскармливании для меня намного важнее. И думаю #за здоровье детей будет намного больше чем #за упругую грудь. Хотя... Кому-то может и повезло и с тем, и с этим", - прокомментировала Эвелина.

Сейчас вы читаете новость «Как восстановить грудь после беременности и кормления: 3 важных правила». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть