Выступления на публику - неотъемлемая составляющая активной жизни каждого человека: будь то доклад перед коллегами или тост на празднике. Часто люди испытывают волнение перед выступлением. Оно возникает как реакция человека на то, что его будут оценивать.
Как побороть страх перед публичным выступлением, рассказывает психолог Елена Поздеева.
1. Потренируйте свое выступление дома перед зеркалом, расставьте эмоциональные акценты и прочитайте его перед друзьями.
"Первое, что точно помогает - лучше прочитать свой текст несколько раз перед зеркалом, 3-5-10 раз. Затем необходимо расставить эмоциональные акценты. Понять, что самое важное хочется выделить в выступлении", - рекомендует психолог.
"Нужно собрать группу людей, это могут быть коллеги, друзья или семья, и прочитать текст для них. Во-первых, они укажут на какие-то вещи, которые не совсем понятны. Во-вторых, станут очевидны некоторые "пробелы" в тексте, которые были незаметны сначала, и вы сможете их исправить", - говорит специалист.
2. Распишите план выступления.
"Нужно писать план. Это позволит не растерять свои мысли, а донести их до слушателей. Если плана нет, то человек может слишком углубиться в какую-то одну тему и вообще забыть о другой. Кроме этого, необходимо прописать, сколько времени на какую тему оратор хочет выделить. Дать время на вопрос от слушателей".
3. Накануне выступления побалуйте себя любимой едой.
"Можно выпить или съесть то, что человек любит. То, что поможет ему расслабиться. Но есть вещи, которые не стоит делать перед выступлением. Не следует делать то, что может быть эмоционально тяжелым. Например, разговаривать с человеком, разговор с которым может быть для вас сложным эмоционально".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как преодолеть страх перед публичными выступлениями - 6 способов
4. Наладьте контакт с аудиторией.
"Человек начинает волноваться, когда теряет контакт со слушателями. Нужно взаимодействовать с публикой, чтобы понять, насколько усваивается материал. Не надо стесняться спросить у слушателей, как они поняли какие части выступления. Это дает возможность при необходимости углубить тему и сделать свое выступление более полезным для людей", - отмечает психолог.
5. Если во время выступления вы сбились - скажите об этом прямо.
"Очень важно выводить на поверхность вещи, которые хочется скрыть. Люди всегда все чувствуют. Когда человек сбился, лучше сказать: "Извините, я потерял мысль". Хотя, это и так очевидно. А вот сказать, что вы волнуетесь в начале лекции, - в этом есть смысл, особенно, если эта лекция первая или у человека еще мало опыта в проведении лекций. Окружающие всегда отнесутся к этому с пониманием и сочувствием", - убеждает Елена Поздеева.
6. Чтобы не было заминок - расскажите анекдот.
"Я помню, как известный израильский лектор Генри Абрамович как-то поделился, что когда он готовит свои лекции, первое что пытается сделать - вспомнить анекдот на эту тему. Такой ход можно использовать: подготовить несколько анекдотов непосредственно связанных с вашей темой. В момент, когда возникают какие-то паузы, вы сможете анекдотом разрядить атмосферу, людей и самого себя", - рассказывает психолог.
5 
3417
Комментарии