Специалисты токийского университета провели любопытное исследование здоровье 300 тысяч человек, практикующих дневной сон. Медики пришли к выводу, что дремота способствует заболеванию сахарным диабетом второго типа. Следовательно, люди, которые не представляют жизни без полуденного сна, склонны к развитию болезни на 45% больше тех, кто спит только ночью.
По мнению исследователей, причина кроется в переутомлении из-за недостатка сна в ночное время суток. Желая восстановить силы и передохнуть около часа, человек напротив, находится в полусонном состоянии продолжительное время. Как результат – смена фаз сна происходит во время бодрствования, что негативно сказывается на состоянии организма.
Как обезопасить себя?
Многие специалисты считают, что отказаться от дневного сна помогут качественные ортопедические матрасы и соблюдение режима. Приучив себя отходить ко сну и вставать в одно и то же время ежедневно, человек сможет настроить организм на полное восстановление сил.
Без хорошего матраса не обойтись, если не хочется получить дополнительные проблемы с двигательным аппаратом. Также ученые советуют отказаться от чрезмерно активных развлечений, вызывающих переутомляемость.
Напомним, что показатели нормального сна для разных возрастных групп отличаются. По усредненной статистике, людям в возрасте 20-30 лет достаточно проводить в кровати 7 часов 15 минут. До 55 лет можно сократить сон еще на полчаса, а в еще более старшем возрасте здоровые люди спят в районе шести с половиной часов.
Но специалисты не советуют любителям поспать днем полностью отказываться от привычки. Короткий дневной сон, напротив, оказывает тонизирующее действие на организм и улучшает моторику. Достаточно лишь сократить его продолжительность до пятнадцати минут-получаса.
4 
8642
Комментарии