Первыми результатами детокс-диеты станут улучшение настроения и повышение работоспособности. Изменится походка и снизится масса тела. Об этом Gazeta.ua рассказала Анистратенко Татьяна Ивановна врач по гигиене питания одного из частных медицинских центров столицы.
"Детокс-диета - это рацион питания. Он способствует выведению токсинов из организма. На организм женщины такое очищение влияет однозначно положительно. Женские проблемы напрямую связаны с состоянием кишечника, - рассказывает Татьяна Ивановна. - При подготовке организма к диете надо уменьшить или исключить поступления новых токсинов в организм, а потом уже приступать к детоксикации. "
Для большей пользы детокс-диеты специалист советует придерживаться ее регулярно.
"Перед началом активной детоксикации пациенту необходимо сделать УЗИ органов брюшной полости. Чтобы выявить проблемы и не навредить себе, - продолжает врач. - Для детокс-диеты рекомендую каждое утро начинать со стакана теплой воды с добавлением сока лимона натощак.
Следует ограничить сладкие и углеводные продукты, жирные и острые блюда, а также кофе и алкоголь. Пить можно только воду и зеленый чай. Уменьшите количество соли до 5 г в сутки и разнообразьте рацион овощами, фруктами, зеленью, спаржей, морской капустой, пророщенной пшеницей.
Для второй фазы детоксикации необходим белок, поэтому в рацион необходимо вводить каждый день один вид белка. Начинаем с кисломолочных продуктов. На следующий день - рыба, далее - индейка или кролик. Затем омлет из двух белков или желток с добавлением овощей или яйцо с овощным салатом.
Есть фрукты нужно за 20 минут до основного приема пищи, чтобы не создавать процесс брожения в желудке. Устраивайте фруктовые ланчи. В день не менее 400 г сезонных фруктов и ягод. Во время приема пищи создавайте атмосферу спокойствия и умиротворенности. Никуда не спешите, хорошо пережевывайте каждый кусочек. Последний прием пищи делайте не позднее 20:00. "
Принимать пищу Татьяна Ивановна рекомендует небольшими порциями с интервалом в три часа. Блюда готовить на пару, варить или есть сырыми - овощи, фрукты, ростки.
"Пейте не менее полутора литра воды, - говорит специалист. - За полчаса до еды - выпейте теплой воды или чашку зеленого чая, и через полчаса после еды. К обеду старайтесь выпить литр воды. Следующий литр воды - не позднее семи часов вечера. Если есть жажда вечером, то выпейте не более одного стакана воды за три часа до сна.
Детокс-диету лучше проводить в свободные от работы дни. Поскольку организму требуется отдых, продолжительный сон и отсутствие нервных раздражителей. Лучше садиться на диету в первую фазу женского цикла, 3-й или 5-й день идеально подойдут. Во второй фазе происходят процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости - эффекта от детокса в эти дни не будет.
Займитесь легкими упражнениями из йоги или растяжки. Походы в баню во время подготовки и в период детокс-диеты ускорят выведение токсинов из организма. Полезным будет курс массажа. Но от серьезных и утомительных фитнес-тренировок в период диеты лучше отказаться ".
Выходить из детокс-диеты Татьяна Ивановна советует медленно. После нее постепенно увеличивать в рационе белковые продукты, добавлять немного приправ, увеличить количество углеводной пищи и вернуться к привычному рациону.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фитнес-тренер посоветовала, как похудеть после праздников
6 
35413
Комментарии