Чим вечеряти, щоб не набрати зайві кг: сім простих продуктів

Часто щоб схуднути, жінки починають жорстко обмежувати себе в їжі. Дієтологи кажуть, що не варто вдаватися до радикальних методів, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів.

Додають, що ввечері варто вживати вуглеводи. Вони сприяють швидкому засинанню і міцному сну. Поєднання вуглеводів та білків допомагає знижувати рівень гормонів, що викликають голод, і організм до пробудження залишається ситим. Крім цього вгамувати голод допомагає білок. Нутриціологиня Ребекка Діткофф наголошує, що вечеряти варто за три години до сну. За цей час їжа встигає переваритися.

Називаємо сім продуктів, які можна їсти перед сном і не набрати вагу.

М'ясо птиці

Філе індички та курки, воно містить багато білка, вітамінів (А, Е, групи B) та мінералів.

Знежирений сир

Якщо на ніч з'їдати сир жирністю 5%, можна схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде з організмом, якщо відмовитись від кави

Кисломолочні продукти

Кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. Вони складаються з легкого білка, який чудово засвоюється організмом.

Грейпфрут

До складу грейпфруту входить нарингін, що покращує обмін речовин та сприяє розщепленню жирових відкладень.

Морська риба

Нежирні сорти риби легко засвоюються, знижують рівень поганого холестерину та збагачують організм йодом та фосфором.

Авокадо

Авокадо не містить холестерину та цукру, зате може похвалитися багатством вітамінів, мінералів та мікроелементів, завдяки яким підтримує в тонусі весь організм, покращує діяльність серцево-судинної та нервової систем, стан волосся, шкіри.

Кисло-солодкі ягоди

Можна додати до них кілька ложок нежирного кефіру або натурального йогурту.

×