Святкове застілля містить чимало спокус, які можуть нашкодити здоров'ю. Найпростіші поради для правильної вечірки публікує claudia.pl.
Контролюй апетит
Боїшся, що коли побачиш заставлений наїдками стіл, будеш мати сильне почуття голоду? За 15 хвилин перед походом до ресторану з'їж невелику порцію білка. Наприклад, мисочку сиркової маси. Будеш мати відчуття ситості та зможеш контролювати апетит.
Застосуй правило трьох укусів
Їж усе, що хочеш. Але кусай лише по три рази. Хочеш шоколадного торта? - не проблема. Але відкуси його не більше трьох разів. Так само розкошуй жирними стравами, будь-якими наїдками. Отримаєш задоволення і зможеш посмакувати ледь не всього.
Обмеж кількість видів випивки
Алкоголь розкладається в організмі у вигляді глюкози. Грам чистого алкоголю дає 7 калорій. Це більше, як у цукрі, і тільки на 2 калорії менше, як у чистому смальці.
Пий вино без почуття вини
Можеш з чистою совістю дозволити один-два келихи червоного вина. Воно виділяє ферменти, що сприяють травленню. Саме тому його додають до важких та жирних страв.
Перчи замість солити
Перець покращує травлення, запобігає здуттю живота. Кеєнський перець прискорює метаболізм. Застосовую разом з іншими приправами. Кориця регулює рівень цукру у крові, допомагає утворенню інсуліну. Імбир у чаєві допомагає спалити зайві калорії. Уникай солоних чіпсів, сухариків, горішків. Це калорійні бомби.
Їж рибу не тільки в піст
Навіть найжирніша риба не така жирна, як найпісніший із видів м'яса. Однак замість смаженої у паніруванні риби вибирайте печену на паровій бані. А варена у холодці риба віддасть корисні компоненти у желатин - не варто їх втрачати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дослідили, чи можна їсти перед телевізором
Виїдай родзинки з тіста
Тобто вибирай те, що найкраще. Якщо можеш, уникай картоплі, білого рису, печива. Вибирай оригінальні страви. Заїдай сухофруктами - ізюмом, сушеними абрикосами, чорносливом. Вони мають пектин, корисний для кишечника.
Відволікайся
Застосовуй аромотерапію, спілкуйся з людьми, виходь час від часу на свіже повітря, багато танцюй.
Святкові калорії:
горілка: 100 г - 220 кал
вермут: 100 г - 155 кал
коньяк: 100 г - 280 кал
червоне сухе вино: 100 г - 67 кал
біле сухе вино: 100 г - 75 кал
червоне солодке вино: 100 г - 96 кал
шампанське: 100 г - 92 кал
пиво: 100 г - 25 кал
4 
35413
Коментарі