Перехід від пісної їжі до звичної є стресом для організму. Щоб ця зміна була не такою різкою, потрібно поступово вводити в раціон певні продукти. Грамотно керуючи кількістю білка в раціоні, можна легко повернутися до повноцінного, збалансованого харчування, не навантаживши при цьому організм.
Ці поради універсальні. Їх можна застосовувати для виходу зі строгих дієт після оперативного втручання або спортивних сушок.
Пити багато води
До закінчення поста потрібно збільшити кількість споживаної води на 30%. Це допоможе організму зустріти забуті продукти з мінімальним навантаженням.
У перший тиждень після його закінчення повернути в раціон яйця і молочні продукти. Наступного тижня ввести рибу і птицю. Останніми повинні повернутися телятина, свинина і інше червоне м'ясо.
Вживати багато клітковини
Часта причина травних розладів при виході з посту - різке зниження споживання овочів з одночасним початком споживання білкових продуктів. Для очищення від продуктів розпаду білка необхідна клітковина, яка міститься в овочах і крупах.
Важливо не тільки що їсти, але і в якій кількості. Порція м'ясної або рибної страви не повинна перевищувати розмір долоні (150-200 грамів).
Обов'язково додати в раціон льняну олію
Амінокислоти Омега-3 допоможуть контролювати рівень холестерину в крові, джерелом якого є продукти тваринного походження (яєчні жовтки, жирне м'ясо, жирні молочні продукти).
2 
1
Коментарі