Цигарковий дим звужує судини ніг

Отримати варикоз може кожна третя жінка після 30 років, вважає Ігор Маслий, столичний флеболог (лікує вени. — "ГПУ").

— До мене йдуть, коли запустили хворобу. Для профілактики звертаються рідко. Більшість операцій можна уникнути, якщо керуватися простими правилами.

Радить стежити за вагою. Що більше зайвих кілограмів, то швидше виникне варикоз.

— Киньте курити. Цигарковий дим звужує судини ніг. Щодня робіть собі масаж ніг. Легко погладьте їх долонями знизу вверх. Робіть так 5–7 хвилин перед сном і зранку, як прокинулися. Ще корисніше поєднати цей масаж із курсом масажу попереку в поліклініці. Якщо там розігнати кров, то й у ногах краще бігатиме.

Тим, хто сидить в офісі, радить ставити ноги на підставку 15–20 см зав­вишки. Можна скласти під столом книжки чи журнали.

— Що дві години вставайте і 10–15 разів піднімайтеся на пальці, відриваючи від підлоги п'яти. Ця вправа скорочує й масує м'язи. Як насос допомагає венам ганяти кров. Якщо робити так щодня, застоїв крові в ногах не буде.

Тим, хто на роботі стоїть, радить кожні 10–15 хвилин пройтися.

— Тоді станьте на пальці й опустіться кілька разів. П'ять разів присядьте. Киньте звичку закидати ногу на ногу. В цій позі судини стискаються, кров застоюється. Якщо так постійно сидіти, варикоз матимете за рік.

×