Обід - дуже важливий прийом їжі, адже саме обідаючи ми заряджаємо наш організм енергією на весь день, що залишився. Їжа для дитини повинна бути максимально простою з точки зору приготування, свіжою, смачною і в першу чергу корисною. Сайт 4mama розповідає, які продукти давати малюкові, щоб зарядити його енергією, запобігти авітамінозу і поліпшити розумову діяльність.
Фрукти
Жоден малюк не відмовиться від такого смачного і корисного смаколика, як фруктовий салат, заправлений йогуртом. Яблука містять залізо і вітамін Е - це прекрасний засіб для профілактики анемії та зміцнення імунітету. Виноград має властивість зміцнювати стінки судин, а також завдяки тому, що містить багато вуглеводів - досить поживний, ананас - покращує роботу м'язової системи і запобігає розвитку багатьох хвороб, а цитрусові - це свого роду вітамінна бомба, яка допоможе захистити дитячий організм від авітамінозу.
Сендвіч з червоною рибою
Крім того, що такий сендвіч дуже люблять діти, він також неймовірно корисний для організму малюка. Червона риба, завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3 і Омега-6 активізує роботу мозку, покращує розумову діяльність і сприяє повноцінній роботі органів метаболізму. Білий хліб (а краще з цільнозернового борошна) - це заряд енергії на весь день.
Натуральний кетчуп
Є одна хитрість: щоб дитина з'їла будь-яку страву, можна створити "ефект кетчупу", так звана хитрість для мам. У магазинах продається спеціальний кетчуп для дітей, в складі якого немає нічого крім помідорів, води, спецій і цукру. Але краще робити такий кетчуп самостійно, так ви точно будете знати, що кладете туди і наскільки ці продукти свіжі і натуральні. Важливо, що помідори легко засвоюються дитячим організмом, ефективні в профілактиці запорів у малюків. Томати в свіжому вигляді дітки можуть вживати щодня.
Смузі
Ароматний солодкий і смачний смузі можна приготувати з овочів, фруктів і ягід і малюк гарантовано буде в захваті. У смузі міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів. А головне - що такий продукт потрібно подавати свіжим, так як перемелені в блендері овочі та фрукти моментально випускають весь набір корисності. Тому готувати про запас смузі не слід.
6 
35413
Коментарі