Післяпологова депресія - абсолютно нормальний, проте не найприємніший стан для молодої мами. Його причини криються не стільки в об'єктивних фактах, як у ставленні до них. Про це пише сайт 4 mama.
Змінимо відношення - зміняться й емоції.
Попереджений - озброєний
Найкраще, коли вагітність не є для вас несподіванкою. У таких випадках післяпологова депресія виникає рідше, бо радість від материнства переважує весь негатив. Однак, навіть якщо ви дуже хочете дитину, потрібно віддавати собі звіт у тому, що на вас чекає.
Часто буває, що майбутня мама абсолютно не думає, які труднощі її чекають. Тут має місце когнітивний дисонанс очікуваного і реального, і тоді навіть бажання мати дитину не врятує від пригніченості через невиправдані очікування.
Ви маєте бути добре проінформованими про всі можливі складнощі, щоб легко їх подолати. Під час вагітності читайте будь-яку доступну інформацію: статті лікарів, спілкуйтеся з майбутніми і такими, що відбулися, мамами в спільнотах. Не обов'язково переймати їхній стиль догляду та виховання, тут важлива психологічна складова.
Ваші проблеми не унікальні
Навіть у найбільш гармонійних сім'ях, де дитину бажали обоє батьків, мати може відчувати себе самотньою і покинутою.
Чоловік пішов на роботу, а ви залишилися в добровільному ув'язненні з маленьким джерелом турбот і занепокоєнь. Повернувшись із роботи втомлений, чоловік не проявляє тієї уваги до вас і дитини, якої ви так хочете.
У такі моменти не соромтеся говорити про свої почуття з цього приводу. Навіть якщо чоловік не зможе приділяти багато часу дитині, він дасть вам зрозуміти, що ви не кинуті напризволяще, і, швидше за все, проявить свою готовність підтримати вас. У такі моменти гарно допомагає "підключення" до виховання близьких родичів, а також няні.
Антидепресантом може послужити ведення власного блогу на тему материнства. Зробити це просто - достатньо завести профіль на Instagram або LifeJournal. Якщо ви не скритна особа, це відмінний спосіб поділитися зі світом своїми емоціями і досвідом, а також отримати такий необхідний вам відгук.
Насолоджуйтесь моментом і додайте емоцій
Якщо в думках ви вже прокручуєте, як і коли будете боротися із зайвою вагою, чи візьмуть вас назад на роботу або як знайти нову, скільки років ви не зможете бути надані самій собі і так далі, то перестаньте це робити негайно.
У вас є заслужений час "зробити паузу" у кар'єрній гонці. Насолоджуйтеся повною мірою всією красою спілкування з дитиною: гуляйте в парках, грайте, дивіться з нею мультики, читайте казки, насолоджуйтеся створенням домашнього затишку.
Часто післяпологова депресія обгрунтована фізіологічно (знижується кількості певних гормонів, а це позначається на настрої). Постарайтеся забезпечити себе емоціями: дивіться пригодницькі або романтичні фільми, читайте книги, тренуйтеся вдома і у фітнес-центрах. Пам'ятайте, щастя - як м'яз, його потрібно тренувати, тому вчіться отримувати задоволення від всіх етапів свого життя.
3 
35413
Коментарі