34-річна Теган Хейган модель та особистий тренер. Займалася з Девідом Бекхемом, Джессікою Гомес та Ларою Стоун. У інтерв'ю DailyMail розкрила деякі власні секрети.
"Коли справа доходить до зміни тіла — різноманітність є ключовим фактором, - зазначила Теган. - Наприклад, моя формула — три дні силових тренувань та три дні кардіо тренувань. Це може бути теніс, біг або, навіть, прогулянка. Головне — ви маєте рухатись. Також дуже важливою є розтяжка."
Тренер не підтримує біг на довгі дистанції. За її словами, можна за цей час можна зробити більш корисні вправи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Я хочу бути спокусливою, але не худою" - модель з формами робить сексуальні знімки в білизні
"Робіть в парку 100-метровий спринт через кожні дві хвилини. Повторіть 10 разів. Це 20-хвилинне тренування зробить для вашого тіла набагато більше, ніж постійний біг", - сказала фітнес-тренер.
Жінка є пристрасним прихильником йоги та пілатесу. Вона вважає, що тренування — це стрес для організму. Заняття, що спрямовані на розтяжку, є найкращим відпочинком для тіла. Також одним з найважливіших факторів є сон.
"Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування, - зазначила Теган Хейган. - Дні відпочинку мають життєво важливе значення для загального стану здоров'я та стрункості тіла."
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 25-річна дівчина стала прихильницею "уколів краси" після схуднення на 92 кг
Треба зазначити, що модель не виключила з власного раціону алкоголь та фаст-фуд. Вона дозволяє собі смачно поїсти, але дуже рідко. Тим, хто хоче швидко скинути зайві кілограми, Теган рекомендує повністю виключити зі свого раціону цукор, алкоголь та фаст-фуд.
5 
35413
Коментарі