Навесні хочеться якомога швидше скинути все, що наїли взимку. Але як відмовитися від звичних смачних і поживних страв? Виявляється не обов'язково сідати на жорстку дієту і харчуватися однією водою. Можна влаштувати чистку організму за допомогою правильних смузі.
Смузі — від англ. smoothie — "здорова" версія класичного молочного коктейлю, в якій головним компонентом є не молоко, а фрукти і ягоди (а іноді і овочі). Замість молока також до складу смузі часто входить натуральний йогурт, а для веганских версій зазвичай використовується кокосове або соєве молоко. А в якості підсолоджувача — мед.
Завдяки жироспалювальним продуктам (лляне насіння, корінь імбиру, грейпфрут, селера, кориця), що входять до складу цих напоїв, ви можете значно прискорити обмін речовин. Смузі також знижують апетит, надовго дають відчуття ситості.
Готувати такі чарівні напої дуже просто. Треба просто подрібнити всі інгредієнти в чаші блендера.
Представляємо вам 7 смачних смузі, які допоможуть вам швидко схуднути без шкоди для здоров'я.
Груша і банан
Очистіть від шкірки і наріжте 2 груші і 2 банана. Покладіть скибочки в чашу блендера, залийте 400 мл кефіру, додайте 20 г фундука, щіпку кориці і 4 ст. л. подрібненого в кавомолці насіння льону.
Яблуко і огірок
1/2 ст. фундука, гілочка свіжої м'яти, 2 нарізані огірки, 2 нарізаних кисло-солодких яблука, 4 стебла селери, 2-3 ст. л. лимонного соку і 2 ст. води збийте блендером.
Апельсин і банан
2 ст. води, 2 банани, 1 ст. лимонного соку, щіпка меленого імбиру, щіпка кориці, 2 очищених апельсини, 50 г мигдалю — інгредієнти для найароматнішого смузі.
Грейпфрут і апельсин
Покладіть в чашу блендера очищені часточки 2 апельсинів і 2 грейпфрутів, 2 очищених банана і 2 ст. води і збийте.
Яблуко і селера
2 яблука, 4 стебла селери, 2 ст. води, 4 ст. л. порошку лляного насіння, щіпка імбиру знадобиться вам для освіжаючого смузі.
Чорниця і ананас
Склад смузі для справжніх гурманів: 2 ст. чорниці, 100 г ананаса, 400 мл кефіру, 30 г мигдалю.
Персик і молоко
Залийте в чашу 2 ст. молока, додайте 200 г персика і збийте. Це найніжніший смузі.
Порада: Щоб утримати вагу після схуднення, влаштовуйте собі розвантажувальні дні на основі цих смачних напоїв раз на тиждень.
3 
1
Коментарі