Стройные девушки с фитнес команды Владимира Самсоненко "Самсон Тим" и чемпионки мира по модельному фитнесу Анна Круковская и Даша Мацак посоветовали, как избавиться от лишних килограмм.
"Если вы набираете вес, то это не значит, что вы набрали столько "жира", сколько показывают ваши весы. Жир сам по себе легкий, а скорее всего в мышцах просто задержалась вода. Поэтому нужно наладить режим и питание. Так, утро надо начинать из стакана воды. В первой половине дня советуем есть углеводы, а дальше идти на тренировку. После тренировок следует поесть немного углеводов и белка. Перекусывать желательно фруктами", - советуют девушки в комментарии Gazeta.ua.
Пять советов правильного питания от Анны Круковской и Даши Мацак:
1) Выпивать два литра воды в день
2) Всю еду варить, запекать в духовке, только не жарить. Избегать жирного и сладостей, больше есть овощей.
3) Углеводы, такие как каши, стараться есть до обеда. После обеда побольше употреблять белковых продуктов. Это творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты и овощи. Вообще, старайтесь есть натуральную пищу.
4) Кушать часто, 4-5 раз на день, маленькими порциями. Нельзя пропускать основные приемы пищи. Если организм долгое время не получает пищи, то уровень сахара в крови падает, и тогда усиливается желание съесть что-то сладкое.
5) Стараться больше двигаться и ходить пешком.
5 
35413
Комментарии