Хорошие и плохие привычки, по словам учительницы физкультуры Ирины Бочуляк, вырабатываются со временем, благодаря кругу общения и собственному желанию.
"Каждый человек при жизни приобретает и избавляется определенных привычек. Дурную привычку развить легче, однако труднее избавиться, а хорошую наоборот - трудно получить и легко избавиться. Почему-то такая закономерность ", - замечает учительница физкультуры.
Женщина следит за учениками в подростковый период и до старших классов.
"Обычно в 12-15 лет большинство детей думают, что модно курить, пить, ходить вечерами гулять, модно одеваться. Зато избавляются от привычек читать, заниматься спортом, помогать родителям. Они следуют за другими подростками и перестают прислушиваться к родителям, учителям. Уже в 10 - 11-м классе эта массовка начинает делиться на группы. У каждого тогда начинает доминировать собственное над чужим ", - рассказывает преподавательница.
Когда дети становятся ленивыми и равнодушными к своему здоровью, к ним трудно достучаться. Трудно потом встать на правильный путь. Они меняют привычки тогда, когда появляется новый интерес. Например, девушке понравился парень, который любит читать, путешествовать и занимается спортом. Соответственно, большое желание быть ближе к нему меняет ее поведение, а в результате и привычки.
Что касается старшего поколения, то здесь нужна сила воли, настойчивость и четко очерченная цель. А главное все это подкрепить временем.
"За 21 день организм привыкает к новому. На себе проверила. Хотела выработать привычку вставать в 7 утра. До того в 8 просыпалась, за 40 минут делала все, что нужно в спешке и бежала на работу. Зарядку делала в школе уже вместе с учениками.
Это неправильно, я сначала завтракала, а потом в школе делала зарядку, потому что дома не успевала. Поэтому, поставила себе целью вставать раньше. Первый день - без труда и очень легко. Времени для домашних дел было даже много. Не знала, где его деть. Следующее утро было очень тяжелым. Просыпаться не хотела совсем. Подумала: "а действительно, что же мне еще целый час делать". И все же, взяла себя в руки, встала, сделала утреннюю зарядку, приняла душ, приготовила завтрак, позавтракала, помыла посуду, оделась и поняла, что это гораздо лучше, чем "летать" все утро думая, что опоздаю ", - делится опытом Ирина.
Женщине труднее было первые две недели. Третий уже просыпалась без будильника, но трудно было заставлять себя встать с кровати.
"Ровно через три недели психологически стало легче. Самое трудное - в выходные: не знала, что могу спать до обеда, не могла смириться с подъемом в 7. Но понимала, что как только позволю себе расслабиться хотя 1 день - все коту под хвост. Тогда начинать надо с самого начала. За три недели утренние подъемы, зарядка и уже новый способ проведения утра стали привычными. Уже не заставляла себя, а думала, что еще могу сделать за это время. Правда, были дни, когда могла упасть на самое дно. Проблемы с близкими, на работе, какие-то негативные эмоции и несвоевременный отход ко сну сбивает с ритма. Эмоции не должны ломать. Будьте строгими с собой ", - отмечает она.
Уже через 40 дней женщина забыла, что ей так трудно научиться. Если раньше каждое утро думала, лежа в постели, что пора вставать, то сейчас просто просыпается, встает, выполняет все, что нужно, и даже не упоминает о том, что вырабатывала привычку.
"Такое впечатление, что всегда так жила. Прошлый период вспоминаю теперь только со смехом за чашкой чая с мужем ", - смеется Ирина.
1 
1
Комментарии