Вопросом закаливания начинают интересоваться в сезон похолодание. Оно помогает избавиться от частых простуд и укрепить иммунитет. Но мало кто знает, как правильно закаливать организм, чтобы получить максимальный эффект. Начинать закаляться никогда не поздно. Главное, чтобы человек был здоровым.
"Чтобы не болеть зимой, надо готовить еще с начала осени. Закаленный человек если и подхватит инфекцию, то только посопливить 1-2 дня и все, - объясняет столичный педиатр Илья Моклич. - Надо приучить организм, чтобы он при охлаждении меньше отдавал тепла и больше производил своего".
Закаливание лучше начинать с обтирания. Надо намочить полотенце в воде не ниже 33 градусов и немного отжать. Далее массажными движениями ним водить по телу пока оно немного не покраснеет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детям с аллергией на куриный белок запрещены прививки
"Обтирание надо начинать с ног. Идти от пальцев вверх. Затем тереть руки от пальцев до плеч, а грудь и спину от середины к бокам. Затем тело растереть жестким полотенцем, чтобы кожа стала розовой", - говорит врач.
Раз в четыре дня температуру воды нужно снижать на 1 градус. Для детей до 7 лет температуру воды можно снизить до +22 градусов, для школьников до + 18.
Обливать тело прохладной водой можно, когда ребенок закончит купаться в теплой ванне, где + 35 градусов. Вода должно быть на 5 градусов меньше этой. Лить контрастную воду нужно 20 секунд, далее теплую 2 минуты. Менять воду по несколько раз, и периодически уменьшать температуру воды на 1 градус. После этого нужно растереть ребенка полотенцем до легкого покраснения кожи.
6 
35413
Комментарии