Привычка отсыпаться на выходных повышает риск диабета и болезней сердца,пишут news.еizvestia.com.
Ранние пробуждения в будни и длительный сон в выходные дни, способствуют повышению риска сердечно-сосудистых патологий. Такие результаты опубликовал журнал "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism".
Люди среднего возраста, которые на выходных вставали позже, имели повышенную концентрацию жира в крови.
Выводы сделаны по итогам исследования режимов сна у 447 человек 30-54 лет. Они неделю носили браслет, который фиксировал движения и время сна.Это были абсолютно здоровые, работающие люди, которые сдвигали свой режим на выходных всего на несколько часов.
Чем больше была разница между режимом в будний день и выходной, тем хуже оказывались показатели холестерина, инсулина, тем больше был обхват талии.
По словам ученых, такие изменения могут быть причиной развития ожирения. Поэтому тем, кто рано встает на работу, стоит соблюдать ежедневную норму сна.
Чтобы наверстать упущений сон за рабочую неделю, достаточно добавить в выходные пару часов с вечера. Проблема в том, что люди, привыкшие мало спать в будние, редко ложатся рано в выходные.
Для того, чтобы гарантированно уснуть раньше надо вечером прогуляться, принять перед сном ванну, почитать книгу, проветрить комнату.
И в рабочие будни вы проснетесь здоровыми и бодрыми.
4 
35413
Комментарии