После тренировки едят во время углеводного окна

Спортсменам, а также любителям фитнеса врачи рекомендуют есть сразу после тренировки. Это время когда работает методика так называемого "углеродного окна", когда продукты лучше всего способствуют восстановлению организма.

Об этом Gazeta.ua рассказала врач Украинского центра спортивной медицины Татьяна Терещенко.

"После тренировки возникает так называемое углеводное окно. Это определенный период, который длится в течении тридцати-сорока минут после тренировки. Когда без участия инсулина все питательные вещества очень хорошо проникают в мышечные клетки, и таким образом, способствуют быстрому восстановлению", - говорит доктор.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спортивное питание подбирают по результатам медосмотра

После тренировки категорически запрещено использовать спиртные напитки и кофе.

×