Когда танец может привести к увечью

 

Интенсивные танцевальные движения, которые повторяются, могут привести к болезням суставов ног, коленей, бедер, а также позвоночника. Уровень возможных повреждений зависит от техники и стиля танца, которым занимается человек.

Об этом fakt.pl рассказывает специалист по медицине танца Анна Ахимович.

Врач рассказывает, что в ходе вальса или танго человек одновременно делает нагрузку на грудную клетку, плечи и руки, и также динамично работает ногами с быстрыми поворотами бедер. А это является испытанием для стоп, коленей и позвоночника, которые длительное время находятся в несвойственной позе. Как следствие - человек получает травмы. Чаще всего это случается в парных танцах, когда люди страдают от растяжения мышц и уплотнений в грудном отделе позвоночника.

Негативное влияние на здоровье может иметь длительное, по несколько часов, пребывание в позиции сидя, без движения. Тогда глубокие мышцы ослабляются и не работают как следует.

"Очень легко повредить такие чувствительные мышцы потом во время танца", - говорит доктор.

Людям, которые танцуют, Анна Ахимович рекомендует для релаксации специальную разминку и упражнения, направленные на развитие глубоких мышц.

"Лучше каждый день по 15-20 минут выполнять следующие упражнения. Важную роль играет их регулярность. А тем людям, которые регулярно занимаются танцами и имеют амбициозные планы проведения занятий стоит контактировать с физиотерапевтом. Он вовремя предупредит нездоровые процессы в нашем организме, которые могут привести к проблемам во время занятий", - говорит Анна.

Советы от Анны Ахимович:

- разогрейся перед выходом на паркет

 

- пробуди нервную систему. Для этого сделай шаг вперед. Слегка наклоны туловище. Одну руку направь вверх, вторую вниз. Подбородок тянется к верхней рукой. Вращаем туловищем в обе стороны 8-10 раз.

 

- растягиваем и уменьшаем напряжение мышц ягодиц. Сидя на краю кресла со слегка покосившимся туловищем кладем нога на ногу под углом 90 градусов и держим 40-60 секунд. Ощущаем легкую и комфортную растяжку

 

- растягиваем мышцы и мобилизуем шейную часть позвоночника. Одна рука вдоль тела. Вторая касается головы и потягивает за подбородок. Держим 20 секунд. Повторяем 3-4 раза.

×